Dışarısı sisli ve bir sonraki koşun programa uygun mu? Kötü hava koşulları iptal etmek için bir neden değil! Spor endüstrisi, sizi yalnızca yağmurdan ve soğuktan korumakla kalmayıp, aynı zamanda egzersizlerinizi her koşulda olabildiğince konforlu hale getiren bir sürü şey sunar.
Yani, havasız bir spor salonunda değil, her şeye rağmen dışarıda koşmaya karar verdiniz. Seçim açık ve hatta takdire şayan. Bununla birlikte, önlemleri unutmamalısınız: sıfıra yakın sıcaklıklarda soğuk algınlığı riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Çoğu zaman bu, koşarken değil, germe sırasında veya trafik sinyallerini beklerken olur.
Uzmanlar, sözde "üç katmanlı kural"a uyulmasını tavsiye ediyor. Aynı zamanda alt olan ilki, nemi emmeli ve hızla buharlaştırmalıdır - bu şekilde vücut hipotermiden korunacaktır. İkincisi uygun şekilde ısıtılmalı ve üçüncüsü yağmur, kar ve rüzgardan korunmalıdır.
En iyi ilk katman, kuru tip tişörtler, taytlar ve uzun kolludur. İkincisi, en son "akıllı" teknolojiler dikkate alınarak üretilmiştir: örneğin, Nike AeroReact uzun kollu hareket eden liflere sahiptir. Sporcunun vücut sıcaklığına tepki verirler ve terlemeye başladığında malzeme otomatik olarak incelir ve dolayısıyla nefes alabilir hale gelir. Genel olarak dişlinin alt tabakası ısı sirkülasyonunu düzenler ve teri kontrol eder. Koşucuya rahatlık sağlayan kişidir, bu yüzden onsuz koşmanın bir anlamı yoktur.
Bir sonraki katman şort ve salgı malzemesinden yapılmış bir ceket. Vücut tarafından buharlaştırılan nemi emdiği ve ısıyı muhafaza ederken kelimenin tam anlamıyla dışarı çıkardığı için boşaltım denir.
Son olarak, en üst katman rüzgar ve su geçirmez giysilerdir. Kalınlığı, pencerenin dışındaki sıcaklığa bağlı olarak seçilmelidir. En çok yönlü seçenek bir membran rüzgarlıktır. Hem offseason hem de hafif bir eksi sığacak.
Ayakkabılara gelince, hava da burada her şeydir. Farklı koşullar tamamen farklı tabanlar gerektirir. Don, kar veya yağmurda, hiçbir durumda yaz aylarında olduğu gibi koşmamalısınız. Herhangi bir spor markasının kış koleksiyonlarında her zaman koruyucu membranlı özel koşu ayakkabıları bulabilirsiniz.
Aksesuarları unutmayın. Hepimiz çocukluktan gelen özdeyişi hatırlıyoruz - “kafanı sıcak tut”. Bu durumda, olağan şapkalara ek olarak, çeşitli polar kafa bantları ve bufflar (çok işlevli bandanalar) kurtarmaya gelecektir.
