Güzel, ince bacaklar birçok kadının hayalidir. Ancak yerleşik bir yaşam tarzı ve herhangi bir fiziksel aktivitenin olmaması genellikle bu hayali imkansız kılar. Bu nedenle bacak egzersizleri, istenen sonucu elde etmenize yardımcı olacak ve sadece bacaklarınızı inceltmekle kalmayacak, aynı zamanda şekillerini de düzeltecektir. Ancak, kelimenin tam anlamıyla herkesin bacak egzersizleri yapması gerekmesinin tek nedeni bu değildir.
Vücudu güçlendirmek ve sağlığı iyileştirmek amacıyla her türlü aktivite ve spor egzersizleri yapılır. Fiziksel egzersizler kompleksinde, vücudun geri kalanı üzerinde en faydalı ve iyileştirici etkiye sahip olan bacak kaslarını güçlendirmeye ayrılmış kısımdır. İyi inşa edilmiş ve pompalanmış bir vücuda sahip olan, ancak aynı zamanda gevşek ve sıska bacakları olan insanlar asla uyumlu bir şekilde gelişmiş olarak kabul edilmeyecektir. A. Bu arada, hayatlarının çoğunu bir sandalyede oturarak geçirenleri bu tehlike beklemektedir. Ek olarak, yaşla birlikte, kendi vücutları üzerinde çalışmayı reddeden yaşlı insanlar, sonuç olarak, sadece büyük zorluklarla hareket edebilecekleri zayıf bacaklara sahip olurlar. Güçlü, iyi gelişmiş bacak kasları, gençliğin ve aktif bir yaşamı yaşlılığa kadar sürdürme yeteneğinin temelidir. Bacaklar, vücudunuzun ağırlığı nedeniyle, yerçekimi kuvveti nedeniyle en çok stresli olanlardır. Kazandığınız kiloları taşıyanlar onlar. Bu nedenle, kemikler ve özellikle bacak eklemleri en savunmasızdır. Diz eklemleri ve yanlarında bulunan kasların sürekli olarak eğitilmesi ve gerilmesi gerekir. Bu, zayıf baldır esnemesinin, güreş, basketbol vb. gibi keskin sıçramalar yaparken ciddi yaralanmalara neden olabileceği sporcular tarafından iyi bilinmektedir. Aşil tendonunun yırtılması, spora devam etmek için ciddi bir engeldir. Bacak egzersizlerini sadece sporcular değil, aynı zamanda aktif yaşam tarzına sahip diğer insanlar diz yaralanmalarını önleyebilir. Düzenli squat, lunge ve bacak kaldırma hareketleri yapmak, diz eklemine binen yükü artırmak ve dikey olarak aşağıya yönlendirmek. Bacaklara yönelik egzersizler, bağların elastikiyetini artırmanıza ve eklemlerin hareketliliğini sağlayacak olan kasları esnetmenize olanak sağlayacaktır. Vücudun ağırlık merkezini düzeltin ve yaralanma riskini azaltın.
