Spor ve fitness hakkında her şey - sporcuların biyografilerinden eğitim programlarına

21. yüzyılın başında, ülkemizi fitness, vücut güzelliği, sağlıklı yaşam tarzı, eğitim ve doğru beslenme için bir moda dalgası sardı. İnsanlar görünüşlerini düzene sokmak için toplu halde spor salonlarına ve stadyumlara akın etti. Mükemmel güzel bir vücudun görüntüsü, fitness endüstrisinin gelişimindeki önceliklerdeki bir değişiklikle birlikte sürekli değişiyor, ancak güzel ve gelişmiş bacak kasları ve gluteal kaslar için özlem değişmeden kalıyor

Kendi vücut geliştirme programınızı hazırlamak için zemin, yatay çubuk ve paralel çubuklar oldukça yeterlidir. Vücut geliştirmede dünya şampiyonu olmak mümkün değil ama kaslı bir vücut yaratmak oldukça mümkün. Her türlü çabayı ve sabrı göstermek yeterlidir

Günümüzde spor salonları en son teknoloji ile donatılmış olmasına ve en modern ekipmanları orada bulabilmenize rağmen, uzak geçmişte kullanılan ekipmanların bir kısmı kanıtlanmış etkinlikleri nedeniyle bugün hala sporcular tarafından kullanılmaktadır

Vuruş taktiklerinin kullanıldığı her türlü dövüş sporunda güçlü vuruş gücü gerekir. Darbelerin hem isabetli hem de etkili olması için darbenin gücünü geliştirmek gerekir. Güçlü bir darbe vermek için, darbeye dahil olan kasları ve bağları, ayrıca elin parmak eklemlerini ve kavrama gücünü güçlendirmek gerekir

Kol kaslarını çalıştırmak sadece erkekler için değil, kadınlar için de önemlidir. Sarkan cilt ve vücut yağından arınmış eller, elbiseler ve kolsuz üstler giymenize ve içlerinde harika görünmenize olanak tanır. Dambıl, halter ve lastik bant ile yapılan egzersizler, omuzlarınızı güzel bir şekilde rahatlatacak ve muhteşem bir duruş sağlayacak ve ayrıca sırt kaslarınızı geliştirecektir

Yamaç paraşütü, yamaç paraşütü ile yapılan bir spordur. Yamaç paraşütü, kendisine bağlı hatlar sayesinde kontrol edilen, elips şeklinde on metre açıklığa sahip bir kanattır. İp gibi görünen her bir sapan yaklaşık 150-200 kg yük taşıyabilir. Yamaç paraşütü motorsuz uçar

10 dakikada 100 veya daha fazla kilokalori tüketmenin en iyi yollarını öğrenmenizi öneririz. Ne sevdiğini seç ve kilo ver. Talimatlar Aşama 1 IP atlama Orta (sizin için rahat) bir hızda atlamak bile, 10 dakikada yaklaşık 110 kilokalori tüketmenizi sağlayacaktır

Darbe şekillendirme tekniği, kütle ile çarpılan hıza bağlıdır. En etkili ve en güçlü vuruşlar elden gelenlerdir. Hareketlerine, kamçılama hareketiyle hedefe doğru fırlatılan elin parmaklarından başlarlar. Tüm güç ve sertlik, dayak uzuvlarına gider

Doğu dövüş sanatlarının TV ekranlarında ve sinemalardaki hakimiyeti, haklı olarak en iyi savunma biçimlerinden biri olan boksu bir kenara bırakıyor. İyi bir boksör, Doğu'nun birden fazla hayranını nakavt edebilen çok zorlu bir rakiptir. Talimatlar Aşama 1 İyi bir boksör kötü olandan nasıl farklıdır?

Zımbalama egzersizleri, boks yumruklarında önemli bir rol oynar. Hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, dengeleyici kasları çalıştırır ve sadece sinir sistemini sakinleştirir. Bir armutu boks yapmak aynı zamanda forma girmenize ve fazla kilolarınızı vermenize yardımcı olabilir

Boks öğrenmeye hazırlanmak bile stres seviyenizi azaltmanıza ve formda kalmanıza yardımcı olabilir. Ve boks yapmayı öğrendiğinizde, bu bonusa kendi gücünüzün bir duygusu eklenecektir. Bir antrenör eşliğinde veya kendi başınıza boks öğrenebilirsiniz

Şişkin bir göbek, çok güzel bir figürün izlenimini bile mahvedecektir. Düzgün seçilmiş bir diyet, aşırı vücut yağından kurtulmaya yardımcı olacak ve özel egzersizler halsiz kaslarla başa çıkacaktır. Bunları her gün yapın ve birkaç hafta sonra sonucu göreceksiniz

Sadece pahalı beslenme uzmanlarının, modaya uygun spor kulüplerinin eğitmenlerinin ve aşırı durumlarda - plastik cerrahların midede büyük yağ birikintileri olan insanlara yardımcı olabileceğine dair bir görüş var. Ancak göbeği evde de çıkarabilirsiniz

İnce bir figür bile bazen sahiplerini yanlarda çok miktarda yağ ile üzer. Egzersiz, vücudun bu bölümünde güzel bir kıvrım oluşturmaya yardımcı olacaktır. Düzenli olarak antrenman yapmanız gerekir, ancak bu durumda hızlı ve istikrarlı bir sonuç alırsınız

Satranç en iyi entelektüel oyunlardan biriydi ve olmaya devam ediyor. Faydaları yadsınamaz. Bu oyun beyin için mükemmel bir "egzersiz"dir ve hemisferlerini senkronize eder. satrancın faydaları Satranç, günümüzde birçok ünlü bilim adamının, politikacının, filozofun, sanatçının ve müzisyenin gelişiminde önemli bir rol oynadı

İdeal bir figür, bir kızın ana özlemlerinden biridir. İdeal parametreler her zaman doğa tarafından verilmez, ancak her zaman kendini değiştirme fırsatları verilir. Bu görev zordur, ancak sabır ve azim kesinlikle sonuç getirecektir. Basit kurallara uygunluk, orantı duygusu ve küçük sırların bilgisi, hayalinizdeki figürü yaratmanıza ve uzun süre saklamanıza yardımcı olur

Yaz sıcağının yerini alan serin ve yağışlı hava, temiz havada yürüyüşleri azaltmak ve menünüzü daha yüksek kalorili yemeklerle zenginleştirmek için harika bir neden. Bu tür değişikliklerin sonucu, figürünüzü hızla etkileyecektir. Bu nedenle sonbaharın ilk günlerinde nasıl iyileşemeyeceğinizi ve zayıf kalabileceğinizi düşünmelisiniz

Bugün kendine saygısı olan her kız spora gidiyor. Vücut güzelliği ve sağlığı norm haline geldi. Düzeyde olmak için sadece sağlık ve güzellik için spor yapmak değil, sporun moda olması gerekir. Daha doğrusu bir tür spor. Spor sadece harika görünmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kızları özgüvenle doldurur ve neşelendirir

Birçok acemi savaşçı, kutsal sorunun cevabını bilmek ister - yumruğunuzu nasıl pompalayacağınız ve onu yıldırım hızında nasıl yapacağınız. Çarpmanın kuvveti, kütle ile çarpılan hıza bağlıdır. Buna darbe gücü de denilebilir. Yumruğunuzu keskin ve güçlü kılmak için hangi adımları atmanız gerekiyor?

Ufuk, en güzel ama aynı zamanda yürütme için zor unsurlardan biridir. Şimdi, bu alıştırmada ustalaşma planı dikkatinize sunulacak ve aynı zamanda erken ustalıkta gerçekten yardımcı olabilecek şeyler de sunulacak. Bu gerekli Destek, zemin