İnsanlar fazla kilo sorunu konusunda giderek daha fazla endişeleniyorlar, bu yüzden farklı bir diyet türü arıyorlar. Bununla birlikte, kilo verme konusunda bir diyet açıkça yeterli değildir - sabit fiziksel aktiviteye ihtiyacınız vardır. Egzersiz yapılmadığı takdirde kaslar elastikiyetlerini kaybederek hacimleri azalır ve vücut hatları zarar görür. Kilo vermede en iyi yardımcılar modern egzersiz makineleridir. Sadece hangisinin en hızlı kilo vermenize yardımcı olabileceğini bulmak için kalır.
Simülatör türleri
Eğitmenler ve spor doktorları oybirliğiyle kardiyovasküler ekipmanın kilo vermenin en iyi yolu olduğunu söylüyorlar. Antrenman sırasında çeşitli kas grupları yüklenir, vücut oksijenle doyurulur. Bu sayede kaloriler çok çabuk yakılır. Kardiyo antrenörü ancak düzenli kullanıldığında kilo vermede etkilidir.
Simülatör üzerinde yapılan eğitim, seans sırasında çok fazla kas kullanıldığı kadar etkili olacaktır. En popüler egzersiz bisikletleri koşu bandı, elipsoid, step ve bisiklet eğitmenidir.
Koşu bandı egzersizleri kilo kaybı için en etkili olanıdır. Bir saatlik koşuda yaklaşık 700 kalori kaybedebilirsiniz. Antrenman sırasında nefes alabildiğine derinleşir ve kaslar çok yoğun çalışır. Kardiyovasküler sistem ve akciğerlerin iyi çalışmasına yardımcı olur.
Elipsoid üzerindeki sınıflar
Elipsoid, özellikle azaltılan kalori sayısı açısından karşılaştırıldığında, verimlilik açısından koşu bandından biraz daha düşüktür. Ancak, kendine göre birçok avantajı vardır. Aynı zamanda üzerinde eğitim, kayak yapmaya, sabit bir bisiklete binmeye ve bir stepte tırmanmaya ve inmeye benzer.
Bu cihazla egzersiz yapmak etkili ve çok eğlenceli olabilir. Elipsoid, birçok fiziksel aktivitenin kontrendike olduğu eklem hastalıkları ve ağır kilolu insanlar için harikadır. Üzerinde eğitim sırasında, hareketler eliptik düz bir yörünge boyunca gerçekleştirildiğinden, dizleri ve omurgayı incitmek neredeyse imkansızdır. Makine, omuz kemerinin ve kolların kaslarını eşit şekilde çalıştırmanıza izin veren el kollarına sahiptir.
Karın için egzersiz makineleri
Karın hacmini azaltmanıza izin veren en basit ve en etkili simülatör normal bir çemberdir. Hafiflik ve boyut, yüksek verimlilik ve uygun maliyet gibi birçok avantajı vardır. Çemberler farklıdır, oluklu ve pürüzsüz bir yüzeye, farklı ağırlıklara sahiptir. Bunların yardımıyla ince bir bel oluşturabilir ve karın kaslarını çalıştırabilirsiniz. Hafif, pürüzsüz çemberlerle başlamaya değer, kasları daha ciddi yüklere hazırlayacaklar.
Kilo vermek ve göbek küçültmek isteyenler ayrıca sağlık diski ve binici kullanabilirler. Sürücü, birleşik bir cihazdır. Bir tarafında koşu bandı, diğer tarafında disk bulunmaktadır. Disk üzerindeki günlük rotasyonlar, rektus ve eğik kasların genel tonunu iyileştirecek ve karnı sıkılaştıracaktır. Amaç sadece karın azaltmak değilse, aktif fiziksel aktivite ve farklı tipte egzersiz ekipmanlarına ihtiyaç vardır.
