Spor salonunu sık sık ziyaret etmek mümkün değilse ve kas tonusunu koruma arzusu varsa, o zaman ev yapımı bir yatay çubuk kurtarmaya gelecektir. Evde yapılabilir, asıl şey gerekli tüm malzemeleri önceden hazırlamaktır.
Bu gerekli
Bir yapboz, bir tahta veya kalın kontrplak, bir çapraz çubuk, üç vida, bir matkap, bir mezura, boya
Talimatlar
Aşama 1
Yatay çubuk, ahşap veya metal bir çubuktur. Çubuğun en önemli özelliği gücüdür. Tekrarlanan pull-up'lar yaparken bir kişinin ağırlığını desteklemelidir.
Adım 2
Yatay çubuğun nereye asılacağını belirleyin. Dairede en iyi yer kapıdır. Kapının mesafesini bir mezura ile ölçün. Çapraz çubuk aynı uzunlukta olmalıdır. Açılan yapıların tam olarak paralel olması için yatay çubuk sabitlemenin yüksekliğini ölçmek daha doğrudur.
Aşama 3
Çapraz çubuk malzemesini seçin. Bir yapı malzemeleri mağazasında 30 mm çapında ve bir metreden biraz fazla uzunlukta bir profil boru satın alabilirsiniz. Ancak, bir kürekten tahta bir sap almak gibi doğaçlama araçlardan da bir travers yapabilirsiniz. Ayrıca sokakta güçlü bir çubuk bulabilir veya bir çubuk satın alabilir ve istediğiniz çapraz çubuk çapına göre düzeltebilirsiniz.
4. Adım
Bir parça tahta veya kalın kontrplak hazırlayın. Sövelerin çapına ve yaklaşık 10 cm yüksekliğe göre kontrplak veya bir parça tahta kesilmelidir, böylece bir çeşit halka daire elde edersiniz. Üzerlerine yatay çubuk kesimleri takın. Bir yapboz kullanarak, çubuğun yarıçapı ile bir yarım daire yapın, yani. yatay çubuğun çapı 30 mm ise, yarıçap 15 mm olacaktır.
Adım 5
Bağlantı elemanları, vidalar için yarım dairenin altına üç delik açın. Bu delikleri çap olarak 1 mm küçültün.
6. Adım
Kapının bağlantı noktasına aynı üç deliği delin.
7. Adım
Yatay çubuğun göze çarpmaması, ancak iç mekanın ek bir detayı olarak hizmet etmesi için, travers ve ahşap menteşeleri kapı rengine boyayın.
8. Adım
Yapı kuruduğunda, yerine vidalayın. Çapraz çubuğu yuva döngülerine yerleştirin.
9. Adım
Yatay çubuk hazır. Çapraz çubuk çıkarılabilir, bu da başka amaçlar için kullanmanıza izin verir. Örneğin, ayaklarınızla yuvarlayarak ayaklara masaj yapabilir veya omuz ve önkol kaslarını geliştirmek için kullanabilirsiniz.
