Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ne yazık ki, kalçalarda fazladan santimetre sorunu birçok kadına aşinadır. Sözde "pantolon" sadece muhteşem formlara sahip bayanlar arasında değil, aynı zamanda bazı zayıf kadınlarda da görünebilir. Kalçalardaki pantolonlardan kurtulmak mümkün mü ve nasıl yapılır - bugünkü konumuz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Break dansın unsurlarından biri de baş dönmesidir. Dansı muhteşem kılıyor ve tekniği ile şaşırtıyor. Dansçılar emin: Başınızın üzerinde nasıl döneceğinizi öğrenmek için üzerinde durabilmeniz gerekir. Ancak böyle dans etmeyi öğrenmek için gerekli olan tek şey bu değil
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kollarınızı ve göğsünüzü şişirmek için uzun ve yorucu egzersizlere gerek yoktur. Ayrıca aşırı ve uzun süreli egzersiz, katabolizma sonucu kas dokusu kaybına neden olabilir. Doğru kas geliştirme, doğru beslenme, egzersiz ve ekipman gerektirir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vücut esnekliği birçok egzersiz yapmanızı sağlar, ancak bu ancak kaslar iyi gerildiğinde elde edilebilir. Birkaç kurala uyarsanız, durumlarını iyileştirebilir ve kas liflerini gerebilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Egzersiz Günlük Kas germe, kas liflerinin kademeli olarak uzatıldığı uzun bir süreçtir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Germe, yüzmeden yogaya kadar herhangi bir fiziksel aktivitenin ayrılmaz bir parçası olmalıdır. Vücudun daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve kaslara kan akışını arttırır. Dersleri yürütmek için ihmal edilmemesi gereken temel kurallar vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fitness kulüplerinde eğitim sırasında, eğitmenler dersler üzerinde düşünür, böylece sürekli antrenman yapanlar ilgilenir ve yeni başlayanlar geride kalmaz. Peki ya temel egzersizler zaten ustalaşmış ve bıkmışsa, evde antrenman yapanlar ne olacak?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kuşkusuz, yüksek sonuçlar elde etmek için spor salonunda sallanmanız gerekir. Ancak birçok ünlü vücut geliştirici spor salonuna gelmeden önce yıllarca evde sallandı ve gelecek için çok iyi bir temel oluşturdu. Evde sınıfların özellikleri Evde halter yaparken, halterin büyük ve ağır bir cisim olduğunu ve mobilyalara zarar vermenin çok kolay olduğunu her zaman hatırlamalısınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Zamanla, aynadaki yansıma sizi memnun etmeye değil, sizi üzmeye başladıysa, bu, görünümünüze dikkat etmeye başlamanız gerektiğinin kesin bir işaretidir. Figürü geliştirmek için çeşitli egzersizlere ek olarak, yaşa bağlı değişiklikleri engelleyemese de, en azından onları yeterince uzun bir süre erteleyebilen yüz için aerobik denilen de vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Acemi sporcular kompresyon giysilerini mucizevi olarak adlandırır. Dayanıklılığı artırır, tonu anlar, yoğun egzersizler sırasında kas ve eklem yaralanmalarını ortadan kaldırır. Sıkıştırma formu, mümkün olan en kısa sürede çok sayıda hayran kazandı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Evde aerobik dersleri, zayıflamak için harika bir yoldur. Ancak, yoğun fiziksel aktivitenin kalp hastalığı, vejetatif-vasküler distoni, obezite ile kontrendike olduğunu unutmayın. Bu nedenle, kronik hastalıklarınız varsa, egzersize başlamadan önce doktorunuza danışın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yürüyüş, zindeliğinizi ve sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Bu tür fiziksel aktivite kesinlikle güvenlidir ve pratik olarak hiçbir kontrendikasyonu yoktur, özel ekipman satın almaya veya büyük çaba sarf etmeye gerek yoktur. Yürüyüş, en uygun fiyatlı fiziksel aktivite biçimlerinden biridir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor salonunu ziyaret etme fırsatınız yoksa ve en sevdiğiniz halter kanepenin altına sığmıyorsa, bu sporu bırakmanız için bir neden değildir. Bir genişletici satın alın ve mükemmel bir şekle giden yol açık. Gerekli - kulplu kauçuk kordon şeklinde genişletici
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kalp, bir insanın yaşayamayacağı en önemli organdır. Hayatınız ve sağlığınız, kalbinizin ne kadar güçlü olduğuna bağlıdır. Günde 24 saat çalışan ve bu nedenle özel eğitim gerektiren kan dolaşım mekanizmasının ana motorudur. Kalp kası eğitimi ne verir?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Omurga, tüm organizmanın sağlığının anahtarıdır. Ancak herkes, işte yoğun bir günün ardından veya uzun süre hareketsiz bir pozisyondan sonra sırtın yorulduğu gerçeğiyle karşı karşıyadır. Sırt kaslarınızı germek, germek ve gevşetmek arzusu vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sırt ağrısı genellikle ağır yükleri kaldırdıktan veya uzun süre aynı pozisyonda kaldıktan sonra ortaya çıkar. Hoş olmayan hislerden kurtulmak için bir dizi germe egzersizi yapmanız gerekir. Hareketsiz çalışma veya düzenli ağırlık kaldırma, sırt ağrısına neden olur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
En iyi performans için çeşitli yarışmalarda uygulayabileceğiniz bir teknik. Beklemeden, normalden daha fazla yukarı çekecek ve gerçek maksimum tekrar sayınızı öğreneceksiniz. Bu bilgi herkes için uygundur: hem az sayıda tekrar yapanlar hem de zaten yüksek sonuçlara sahip olanlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güçlü, şişirilmiş kollar, spor salonuna gidenlerin neredeyse birincil hedefidir. Kollarınızı yetkin bir şekilde pompalamak için tekniğe mükemmel bir şekilde uymanız gerekir, aksi takdirde üzerlerine gitmesi gereken yük vücudun diğer kaslarına dağıtılacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vitaminler, insan vücudundaki metabolizma ile ilgili süreçlerde yer alan faydalı maddelerdir. Seçilen disiplindeki başarısının büyük ölçüde metabolizmaya bağlı olduğu sporcular için yeterli vitamin alımı özellikle önemlidir. Vitamin eksikliğini yiyeceklerle telafi edemiyorsanız, ek olarak almaya başlamanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Omurga "yaşam ekseni" dir ve onunla ilgili sorunlar, bir kişi için migren, gastrointestinal sistemin çalışmasında kesintiler, küçük pelviste tıkanıklık, karaciğer ve diğer organların yanlış çalışmasına neden olur. Çoğu zaman, kişinin kendisi hastalıklarının suçlusudur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Günün hangi saati egzersiz yapmak için en iyi zamandır, sporcuları ve aktif bir yaşam tarzını sevenleri sık sık endişelendiren tartışmalı bir sorudur. Bu konuda farklı görüşler var. Sabah mı akşam mı? Spora ne zaman girmenin daha iyi olduğu sorusuna evrensel bir cevap yoktur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Boks "Dünya Boks" un en efsanevi ve seçkin kişilikleri hakkında belgesel film, kariyerleri gazete ve dergilerde manşetlerle dolu olduğu için dikkatinizi çekmemenin imkansız olduğu gerçekten tarihi insanları yakaladı. Dövüş taktikleri ve tekniği hakkında konuşursak, daha cilalı boksörler bulabilirsiniz, ancak filmde yakalanan kişilikler, halkadaki ve hayattaki davranışları ve darbenin gücü ile hatırlandı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hemen hemen her spor kişisel olarak, yani bir koçla bire bir yapılabilir. Tek istisna futbol veya voleybol gibi takım oyunları olacaktır. Bireysel eğitim, grupla antrenman yapma imkanı olmayanlar için uygundur. Örneğin, geç saatlere kadar çalışan genç anneler veya işkolikler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sabah egzersizleri vücudu uyandırmaya yardımcı olur. 15-20 dakikalık fiziksel aktiviteden sonra bile, bir kişi tüm gün için ücret alır. Uyandıktan hemen sonra eğitime başlamak daha iyidir. Küçük bir dizi egzersiz yapmak için birkaç dakika erken kalkmak istemiyorsanız, hemen yatakta egzersiz yapmaya başlayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hepimiz bir şekilde fiziksel zindeliğimizi önemsiyoruz. Bir noktada, yeterli zamanımız olmuyor ve yavaş yavaş şeklimizi kaybediyoruz. Ancak istediğiniz zaman ona geri dönebilir ve hatta geliştirebilirsiniz. Hızlı bir şekilde forma girmek için birkaç basit yönergeyi takip etmek yeterlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Er ya da geç, herkes sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin, doğru beslenmeye bağlı kalmanın ve spor yapmanın ne kadar önemli olduğu hakkında bilgi almaya başlar, çünkü sürekli hareket mutlu bir yaşamın ana başarılı bileşenidir. Ve evet, insan vücudunun hareketsiz yapamayacağı doğrudur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Nefes teknikleri vücudun sağlığına katkıda bulunur ve her yaşta faydalıdır. Uluslararası Ekoloji ve Doğa Yönetimi Akademisi'nin ilgili üyesi, Felsefe Doktoru Vladimir Fyodorovich Frolov, endojen veya hücresel solunum için bir simülatör icat etti
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fitness alanı genişliyor, bu da onunla ilişkili birçok argo kelime ve ifade olduğu anlamına geliyor. Sporcular bağlamında kurutma, buğday hamurundan halka şeklinde yapılan mutfak ürünüyle aynı değil… Bu konseptin arkasında ne gizli? Kurutma:
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
"Maraton" kelimesi yaygın olarak kullanılanlar kategorisine girer ve birkaç anlamı vardır. Bazı anlamların yavaş yavaş arkaik hale gelmesi ve onların yerine yeni bir anlamsal içeriğin gelmesi ilginçtir. Başlangıçta, Attika'daki bir köye Maraton deniyordu
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İyi ve güvenilir bir bahisçi seçimi, bahis oynayacak olanlar için önemli bir sorudur. Seçimde yanılmamak için birkaç temel kriteri dikkate almak gerekir. Talimatlar Aşama 1 Bahisçinin güvenilir olduğundan emin olun. Bahislerin doğru hesaplanması, adil ve zamanında ödemeler - bunlar herhangi bir bahisçinin karşılaması gereken temel gereksinimlerdir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Atletik performans için dengeli beslenmenin önemi fazla vurgulanamaz. Besinler, hem bir sporcunun kaslarının yapıldığı "yapı taşları" hem de yüksek düzeyde enerji sağlayan "yakıttır". Ek olarak, sporcunun vitaminleri aldığı yiyeceklerden - vücudun kendi başına sentezleyemediği normal insan yaşamı için gerekli elementler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her zaman formda kalmak, ince, zarif ve fit olmak birçok kadının hayalidir. Ancak böyle bir ideale ulaşmak için sadece hayal etmek yetmez, harekete geçmeniz gerekir. Forma girmek ve onu korumak için, fitness gibi düzenli fiziksel aktivite çok faydalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güçlü ve iyi gelişmiş bir omuz kuşağı, figürü daha erkeksi ve orantılı hale getirir. Bileşiminde birkaç kas grubu vardır ve her birinin üzerinde çalışılması gerekir. Talimatlar Aşama 1 Omuz kuşağı, bir dizi deltoid ve trapezius kasıyla temsil edilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yağ birikintileri hem kadınların hem de erkeklerin hayatını mahveder. Ve yanlarda görünüyorlarsa, diğerlerinden gizlemek için kıyafetleri dikkatlice seçmelisiniz. Ancak herkes vücudunu gizlemeyi sevmez, bu yüzden yanlardan kurtulmak ve çok fazla görünmekten korkmadan gardırop seçiminin tadını çıkarmak en iyisidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor salonunda geçirdiğiniz saatlerin sonuçları sadece egzersizinizin kalitesine değil, aynı zamanda diyetinize de bağlıdır. Bu, özellikle vücudun çok fazla enerji harcadığı kuvvet antrenmanı için geçerlidir. Kasların iyileşmesi ve güçlenmesi için doğru beslenmeye ihtiyacı vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Squat en etkili bacak egzersizlerinden biridir. Ancak, bunları yaparken sporcular bazen şiddetli diz ağrısı yaşarlar, bu aşırı kullanım veya ciddi yaralanmanın sonucu olabilir. Tamamen iyileşene kadar, ağız kavgası eğitim programından çıkarılmalı ve yerine diğer daha hafif egzersizler yapılmalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel ve ince bir figür, birçok kızın aziz arzusudur. Basit kurallar ve yönergeler kullanarak fazladan santimetreyi kaldırabilirsiniz. Özellikle dikkat edilmesi gereken ana unsur doğru ve dengeli beslenmedir. Talimatlar Aşama 1 Sağlığınıza zarar vermeden ekstra inçleri çıkarmak için çeşitli diyet haplarını ve katı diyetleri unutun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ciddi ve düzenli spor yapmak için motivasyona ihtiyacınız var. Ve sabah koşusu için kendinizi sıcak bir yataktan çıkarmak için iradeye de ihtiyacınız var. Ve bu iki nitelik birleşirse, günlük antrenmanın ritmine girebilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Koşmak, dayanıklılığı geliştirmek ve kalbinize doğru yükü vermek için harika bir fırsattır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dünyada her gün yaklaşık bir milyon insan aktif olarak koşu yapıyor. Bazıları kilo vermek için, bazıları sağlık nedenleriyle, bazıları ise sadece rahatlamak için yapıyor. Gerekli -Spor giyim -Spor ayakkabı -Oyuncu -Sabah veya akşam serbest zaman Talimatlar Aşama 1 Koşmak ömrünüzü önemli ölçüde artırır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor salonu silindiri, kasları oldukça iyi güçlendirebilen çok etkili ve inanılmaz derecede basit bir makinedir. Bu, özellikle karın bölgesi için geçerlidir, çünkü egzersizlerin çoğu tam olarak gelişimlerine yöneliktir. Egzersiz yapmadan önce doktorunuzla konuşun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Üst uyluk en "kaprisli" dir. Fazla yağın toplanmaya çalıştığı ve bacakları tavuk budu gibi gösterdiği yer burasıdır. Bütünsel bir yaklaşım kullanarak bir hafta içinde kalçalarınızdan yağ kaybetmeyi deneyebilirsiniz. İnce kalçalar, belirli ürünlerin kısıtlanmasını, belirli fiziksel aktivitelerin kullanılmasını ve ek kozmetik prosedürleri gerektirir