Bisiklet, son derece hareketli ve ucuz olan mükemmel bir ulaşım aracıdır. Sonsuz trafik sıkışıklığını atlayarak işe ya da arkadaşlarla doğaya götürebilirsiniz. Birçok seçenek var. Ek olarak, bisiklete binmek kilo kaybıyla mücadele etmek için harika bir yoldur. Ancak, bisiklet sürmeyi bilmiyorsanız tüm bu avantajları takdir etmeniz mümkün değildir.
Talimatlar
Aşama 1
En önemli şey koltuğu uygun şekilde ayarlamaktır. Ayağınızı zamanında yere basmak için bu gereklidir. Bisikletinizi kendinizi rahatsız hissetmeyecek şekilde ayarlamalısınız. Koruyucu giysiler için stok yapın: üst kollar, dizlikler, ağır kazaklar ve pantolonlar. Atmaktan çekinmeyeceğiniz eski kıyafetleri seçin. Bir eğitim sitesi seçin. Gevşek topraklı bir yer olması en iyisidir, çünkü tekerlekler içine sıkışmaz.
Adım 2
İlk başta pedal çevirmeden sürün. Dengeyi hissetmeniz gerekir. Sol ayağınızı yere ve sağ ayağınızı bisiklet pedalına koyun. Yüzeydeki ayakla, diğerini itin ve gevşetin ve kesinlikle herhangi bir çaba sarf etmeyin. Yanınıza eğilmeden mümkün olduğunca uzağa gitmeye çalışın. Direksiyon simidinin açılmasına gerek yoktur. Denge bu kontrolle değil, vücudunuz tarafından sağlanır.
Aşama 3
Sürüşün kendisine geçin. Bisikletinize bindiğinizde, asıl şey panik yapmamaktır. Sadece kaslarınızı gevşetin. Vücut ağırlığınızı dört noktaya - bacaklarınıza ve kollarınıza eşit olarak dağıtın. Vücudun bölümlerinin hareketi, fazla sarsılmadan pürüzsüz olmalıdır. Gözler dengenin korunmasında çok önemli bir rol oynar. Ayaklarına bakmana gerek yok, ileriye bak, sadece ileriye! Beynin kendisi diğer nesnelere göre dengeyi düzenler.
4. Adım
Sadece düz ve düz bir yüzeyde bisiklet sürmeyi öğrenmeniz gerekir. Direksiyonu çevirmeye gerek yoktur. Yemek yerken kaslarınızı zorlamayın. Rahatlayın, tüm gücünüzle pedal çevirmeyin, başınızı kaldırın, ancak direksiyon simidini sıkıca tutun. Dönecekseniz, direksiyon simidini aniden sallamayın. Gövdeyi ve gidonu hafifçe çevirin. Ve daha önemli bir gerçek: Çok hızlı bisiklet sürmek belirli beceri ve bilgi gerektirir, çok yavaş bisiklet sürmek dengeyi korumayı zorlaştırır. Ortalama bir hızda sürmeniz gerekir.
