Biatlon, Rusya'da popüler bir spordur. Ve büyük ölçüde, bu popülerlik, Rus biatloncularının uluslararası yarışmalardaki başarısı ile kolaylaştırılmaktadır. Ülkemizin iklim koşulları biatloncuların eğitimine çok elverişlidir - ülkenin birçok bölgesinde kar yılda 3-5 ay sürer, ancak yaz aylarında eğitim yapılabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Biatlon derslerine her yaşta başlayabilirsiniz - hepsi arzunuza bağlıdır. Bölüm 8-11 yaş arası çocukları kabul etmektedir, ancak dilerseniz daha küçük bir çocuğun kabulü konusunda anlaşabilirsiniz. Yeni başlayanlar ile eğitimler kayak eğitimi ile gerçekleştirilir - çocuklar kayakların üzerinde durmayı ve ilk mesafelerini koşmayı öğrenirler. Zamanla koşu mesafeleri artar, omuzlara binen yük eklenir. Atıcılık eğitimi bir yıl sonra başlıyor.
Adım 2
Biatlona katılmak isteyenler öncelikle sağlıklı olmalı ve bu spora herhangi bir tıbbi kontrendikasyonu olmamalıdır. Sağlığınızın güçlü olmaması önemli değil - birkaç aylık egzersizden sonra vücut gözle görülür şekilde güçlenecektir. Ancak birçok kronik hastalık, kardiyovasküler, solunum ve kas-iskelet sistemi hastalıkları, eğitimin önünde ciddi engeller haline gelebilir.
Aşama 3
Ayrıca, sınıflar için uygun ekipmana ihtiyacınız var. Kayak kıyafeti, yeterince sıcak tutan ancak hareketi engellemeyen, sıcak tutan ve rahat kayak botları. Kayaklar ve direkler sporcu tarafından bağımsız olarak satın alınır. İlk başta profesyonel kayaklar gerekli değildir, sıradan kayaklar yeterlidir, asıl mesele öğrencinin boyuna ve ağırlığına uymalarıdır. Tüfekler spor bölümünde antrenör tarafından dağıtılır.
4. Adım
Gençlik biatlon bölümlerinin çoğu ücretsizdir veya cüzi bir ücrete tabidir. Bu nedenle genç sporcuların ebeveynleri sadece envanter ve ekipman için harcama yapmak zorundadır. Yetişkinler için eğitim maliyeti, eğitmenin niteliklerine ve kayak üssünün ekipman seviyesine bağlıdır.
Adım 5
Antrenmanlar kayak mesafelerinde ve özel atış poligonunda yapılmaktadır. Kayak eğitimine, atış eğitiminden daha fazla zaman verilir. Sıcak mevsimde, tekerlekli kayaklar ile özel kayaklar üzerinde antrenman yaparlar. Kayak direkleriyle kros koşusu. Atıcılık eğitimi, daha önce de belirtildiği gibi, eğitimin ikinci yılında başlar, çünkü ilk yıl boyunca, bir nedenden ötürü biatlon için uygun olmayan rastgele insanların çoğu “ayıklanır”.
6. Adım
Biatlonda kayak eğitimi vücudun dayanıklılığını ve performansını artırır, kardiyovasküler ve solunum sistemlerini güçlendirir, spor bir figürün oluşmasına katkıda bulunur. Atış eğitimi, kısıtlama, odaklanma ve öz kontrol sağlar. Yani sporcu biatlonda yüksek başarılar elde edemese bile uzun yıllar sağlıklı kalması sağlanacaktır.
