Güzel bir duruş sadece bir kişinin görünümünü değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığın da garantisidir. Eğilme eğilimi olan kişilerde genellikle ciddi solunum problemleri, sindirim problemleri, sürekli baş ağrıları ve sırt veya boyunda rahatsızlık görülür. Yoga duruşunuzu düzeltmenize yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Sırt kaslarını güçlendirmeye ve duruşu düzeltmeye yardımcı olan bir egzersizin çarpıcı örneklerinden biri de kobra duruşudur. Bu tekniği sadece günlük olarak değil, aynı zamanda duvara karşı birkaç basit egzersizle birleştirmek daha iyidir.
Adım 2
Karnınızın üzerinde yatarken başlangıç pozisyonunu alın. Kollarınızı dirseklerden bükün veya avuç içi üzerinde dinlenerek düzeltin. Alnınız ile zemine dokunun. Derin bir nefes alın ve kollarınızı düzeltin, başınızı geriye atın.
Aşama 3
Nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün. Alnınız ile tekrar zemine dokunun ve egzersizi beş kez tekrarlayın. Bu egzersizin sırt, omuz ve kol kasları üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
4. Adım
Karşılama işlemini tamamladıktan sonra sırtınızı duvara vererek ayakta durun. Omuz bıçakları, sırt, bacaklar ve omuzlar yüzeyle tam temas halinde olmalıdır. Ellerinizi yukarı kaldırın ve birkaç kez hafifçe oturun. Vücut her zaman duvara sıkıca oturmalıdır.
Adım 5
Günlük yaşamınızda vücudunuza dikkat edin. Duruşunuzu her zaman izlemeye çalışın - eğilmeyin, sırtınızı dik tutun ve ani hareketler yapmayın. Yavaş yavaş bu kontrol sayesinde vücut bu pozisyona alışacak ve duruş düzgün hale gelecektir.
