English Workout'tan - egzersiz yapın, antrenman yapın. İlk kez, egzersiz çok uzun zaman önce ortaya çıkmadı - 2008'de Amerika'da ve başlangıçta kendini bir spor olarak değil, sıradan bir beden eğitimi olarak konumlandırdı, vücudunuz ve ruhunuz üzerinde çalışın.
Antrenmanlar
Antrenmanlar daha çok sokaklarda, spor sahalarında yapılıyor. Ancak kapalı alanlar da var, özellikle soğuk ve yağışlı havalarda rağbet görüyor. Birçoğu arkadaşlarıyla birlikte antrenman yapıyor, böylece birbirlerine destek oluyor ve yardım ediyor. Bazı egzersizler bir partnerin yardımını bile gerektirir. Eğitim, kendi ağırlığınızı ve doğaçlama ekipmanı kullanmaya dayanır, ancak ek ağırlık olmadan. Örneğin, neredeyse tüm egzersizler çubuklar, banklar, yatay çubuklar ve halkalar kullanılarak gerçekleştirilir.
Stajyer İlkeleri
Bu sporcular için aktivitelerinin bir meslek veya hobi değil, bir yaşam biçimi, onun ayrılmaz bir parçası olduğu söylenmelidir. İlk olarak, antrenman yapan insanlar oryantal bir felsefeye bağlı kalırlar. Kendilerini diğer insanlarla kıyaslamazlar, sadece kendi deneyimlerine, kendi içlerindeki değişikliklere ve gelişime güvenirler. İkincisi, asıl olan hedeflerinize ulaşmak, sözünüzden vazgeçmemek ve asla pes etmemek. Üçüncüsü, her şeyde ne zaman duracağını bilmek gerekir. Bilincinizi kaybetmeye çalışmayın, daha fazla tekrar için yüksek kaliteli egzersiz tekniğinden ödün vermeyin. Ve elbette, düzenli olarak antrenman yapın, antrenman programı "gergin" olmamalıdır. Son olarak, sporcular diyetlerini çok ciddiye alırlar. Onlar için dengeli bir diyet, kaliteli egzersizlerden daha az değildir. Antrenman yapan birinin diyeti sebzeleri, kompleks karbonhidratları (tahıllar), et ve balıkları içerir. Tek kelimeyle, vücudumuz için gerekli vitamin ve besinleri içeren ürünler.
Vücut ve vücut üzerindeki etkiler
Fiziksel aktivitenin bir kişide heyecan, hoş duyumlar ve neşe duygusu ürettiği gösterilmiştir. Doğal olarak, bir kişi seçtiği sporu sevdiğinde. Aynı şekilde, egzersiz tutkunları bir antrenmandan sonra yorgun olsalar da aynı zamanda mutlu hissederler. Ne de olsa, daha güçlü, daha cesur ve daha iyi olabileceklerini kendilerine bir kez daha kanıtladılar. Temel olarak, egzersizlerde vurgu vücudun üst kısmındadır: kol, göğüs, sırt ve karın kasları. Bu nedenle bu sporcular gelişmiş, kaslı ve güçlü vücutlarıyla kolayca tanınırlar. Antrenmanda sadece kendi ağırlıklarını kullanmaları nedeniyle, zayıf ve yağsız bir vücuda, düşük yağ yüzdesine ve iyi dayanıklılığa sahiptirler.
Egzersiz, spor salonlarını ve fitness merkezlerini ziyaret etmek için parası veya fırsatı olmayanlar için sağlıksız bir yaşam tarzına harika bir alternatiftir. Ve en önemli şey, bu sporun her yaşta uygulanabilmesi, pratik olarak hiçbir kontrendikasyonu olmaması, zarar vermemesi, karakteri ve dayanıklılığı güçlendirmesidir.
