Her yıl Mayıs ayının sonunda Moskova'da, "Bitsa" rekreasyon alanında, atletizm yarışmaları, özellikle - kros yapılır. Katılmak için birkaç ön koşulu yerine getirmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Tıbbi muayene yaptırın. Sizden resmi bir sertifika istenmeyecek, ancak haça katılmak için tıbbi kontrendikasyonunuz olmadığını onaylayan bir kağıt imzalamanız gerekecek. Bir doktor muayenesi, sağlığınızı gereksiz yere riske atmamanızı sağlayacaktır. Ancak mükemmel sağlık ve doktorların izniyle bile, haç için hazır olup olmadığınızı düşünün. Bunun için iyi bir fiziksel kondisyona sahip olmanız ve düzenli olarak koşmanız tavsiye edilir.
Adım 2
Uygun bir mesafe seçin. 13 yaşın altındaki çocuklar 5 km koşar ve bu yaşın üzerindeki herkes - 10 km. Erkekler ve kadınlar birlikte koşar, ancak her cinsiyet ve yaş kategorisi için kazanan ve ödül kazananlar ayrı ayrı belirlenir.
Aşama 3
Katılım için kayıt olun. Bunu Bitsa rekreasyon alanının resmi web sitesinde önceden yapmak en iyisidir. Bu fırsat genellikle Mayıs ayının ortasında ortaya çıkar. Ayrıca yarışma günü kros yarışına katılmak için kayıt olabilirsiniz, ancak sabah 11'den önce gelmeniz gerekecektir.
4. Adım
Doğru kıyafeti seçin. Ayaklarınızda tercihen koşuya uygun koşu ayakkabısı olmalıdır. Bir eşofman, hava durumuna bağlı olarak şort veya pantolondan oluşabilir. Ayrıca yağmur ihtimaline karşı yanınızda su geçirmez bir rüzgarlık bulundurmanızda fayda var.
Adım 5
Kayıt ücretini ödeyin. Önceden kaydolduysanız, 200 ruble, yarış günü ise 300 ruble ödemeniz gerekir. Çocuklar için daha küçük miktarlar sağlanır - ön başvuru ile katılım tamamen ücretsizdir ve sabah kaydı için 100 ruble ödemeniz gerekir.
6. Adım
Bireysel bir numara alın. Kimin önce bitirdiğini belirlemek için kullanılacağından kıyafetlere sabitlenmesi gerekecek. Başlamak için geç kalmayın. Yarış herkes için aynı anda başlar, bu nedenle başka bir grupla başlayamazsınız.
