Kulağa biraz sıradışı geliyor. Ancak bu tür bir zindelik var ve uzun süre işe giden, trafik sıkışıklığında uzun süre duran, arabada veya herhangi bir toplu taşımada çok zaman harcayan herkese şiddetle tavsiye edilir. Bu tür bir fitness, vücuttaki kasları düzene sokmaya yardımcı olacaktır.
Modern dünyada, A noktasından B noktasına (iş, trafik sıkışıklığı, ev, yazlık vb.) Ve bir otobüste, trende seyahat ederken veya hatta bir arabada yolcu koltuğunda otururken bir kişinin hareketsiz olması gerektiğine dair bir klişe var. Hareket etmek kabul edilebilir bir davranış değildir! Ancak vücudun sabit bir pozisyonu ile lenf sistemi tıkanır, nefes almak iç organlara masaj yapmayı keser ve kaslar genellikle rahat bir durumdadır, bu da onlar için son derece yıkıcıdır.
Ama her durumdan bir çıkış yolu var! Temel jimnastik egzersizleri, oturma pozisyonunda yapmak için oldukça uygundur.
İlk olarak, sert boynunuza dikkat edin. Bunu sadece sürüş sırasında yapmanız önerilmez, çünkü o zaman yoldaki konsantrasyon azalır.
1. Sert kasları germek için başınızı sola ve sağa çevirin.
2. Öne ve arkaya doğru eğilir, eğmede asıl şey, boynu yedinci servikal omurdan taca mümkün olduğunca germektir. Göğsüne ulaşmak veya başın arkasını sırt üstü düşürmek gibi bir amaç yoktur. Beyne giden kan akışını geri kazanmaya yardımcı olacak ana şey, taç çabasıdır!
3. Başı sola ve sağa yatırır, efor da yukarı doğru yönlendirilir!
4. "Aşağı bak, yukarı bak" dönme hareketleriyle kafa maksimum yarıçap boyunca yuvarlanır.
Boynunuzun uyuşmuş gibi hissetmeseniz bile, yine de onunla ilgilenmeniz gerekir. Lütfen, servikal omurganın ısınması sırasında, görevimiz, intervertebral diskleri değil kasları germek olduğundan, ana çaba yönünün taç olduğunu unutmayın. Ayrıca, sırtınızı germek için, farklı yönlere dönün, kollarınızı bitişik koltuğa doğru uzatın; etkiyi arttırmak için ellerinizi yandaki koltuğa yapıştırabilir ve gövdeyi yavaşça ellerinize doğru çekebilirsiniz.
"Kedi" adı verilen popüler bir egzersiz var. Ellerinizi bir kilide bağlayın, sırtınızı yuvarlayın ve avuçlarınızı sizden uzağa çevirerek kollarınızı öne doğru çekin. Ardından sırtınızı ters yönde bükün ve ellerinizi başınızın arkasına koyun. Bu egzersiz sadece kasların gerilmesini değil, aynı zamanda güçlenmesini de sağlar. Ayrıca, germe için iyi bir başlangıç. Ayaklarınızı yere ve boynunuzu koltuğa yaslayın, pelvisinizi bir iç çekerek kaldırın ve bir nefes vererek indirin. Herhangi bir yolcu ve sürücü, trafik sıkışıklığı içindeyse bu egzersizi yapabilir. Nakil sırasında uzun süre oturma sırasında tüm sıvılar alt ekstremitelere akar, yani. bacaklara, ısınmaları için çorabı düzeltmek ve sıkmak ve döndürmek yeterli olacaktır.
