Profesyonel olarak sporla uğraşan gençler genellikle kan basıncında bir artış fark eder. Sporcularda hipertansiyonun nedenleri oldukça farklı olabilir ve hem efor hem de beslenme derecesine bağlıdır. Kan basıncını kontrol etmek için sporcuların optimal kan basıncını bilmeleri gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Bir kişi vücudunu sürekli olarak büyük fiziksel zorlamaya maruz bırakırsa, basıncı neredeyse her zaman biraz artar. Sağlıklı kişilerde ve sporcularda normal tansiyon değerleri 120/80 mm Hg arasında değişmektedir. 130/80 mm Hg'ye kadar Kalp atış hızında keskin bir sıçrama ile, basınç artışına neyin neden olduğunu kesinlikle anlamalısınız - stres, korku veya sinir şoku olabilir.
Adım 2
Sporcular, hipertansiyon gelişimi için ayrı bir risk grubuna girer, çünkü herhangi bir kuvvet antrenmanı, tam güçte çalışmaya zorlanan vücut için fiziksel bir strestir. Sonuç olarak, kan basıncı yükselir ve uygun şekilde kontrol edilmezse, eğitimli bir sporcuda bile kalp krizi veya felce yol açabilir. Bunu önlemek için, mekanik veya otomatik bir kan basıncı monitörü kullanarak kan basıncınızı düzenli olarak kontrol etmeniz ve ayrıca karmaşık ve uzun egzersizlere başlamadan önce bir kardiyoloğa danışmanız gerekir.
Aşama 3
Bir sporcunun hipertansiyon geliştirmesini önlemek için öncelikle aerobik antrenman yardımıyla kalp kasını güçlendirmesi gerekir. Kan damarlarını genişleterek kan basıncının artmasını önler ve iç damar yüzeyini geliştirir, damar fonksiyonunu iyileştirir ve kılcal büyümeyi hızlandırır. Egzersizin sonucu, bir kişinin en sevdiği spora sakince girmesine izin veren tüm vücuda kan akışında bir gelişmedir.
4. Adım
Ayrıca sporcular, anabolik steroidlerin veya steroidlerin hipertansiyonun yaygın bir nedeni olduğunu hatırlamalıdır - bu nedenle doktorlar, 35 yaşın üzerindeki kişilerin bunları kullanmayı bırakmalarını tavsiye eder. Bu ilaçları alan sporcuların geri kalanı bir kardiyolog tarafından düzenli olarak izlenmeli ve kan basınçları izlenmelidir. Kan basıncını önemli ölçüde artıran uyarıcı efedrin ve kafeini içermemesi gereken doğru spor beslenmesini seçmek de önemlidir - glutamin, kreatin ve fosfat şeklindeki takviyeler sporcular için güvenlidir.
