Amino asitler proteinin yapı taşlarıdır ve protein kas dokusu için bir yapı taşıdır. Bazıları vücut tarafından üretilebilir, bazıları ise sadece dışarıdan gelebilir.
Talimatlar
Aşama 1
Amino asitler genellikle sporcular tarafından bir spor takviyesi olarak izole olarak alınır. Egzersiz sonrası kas büyümesini ve toparlanmayı hızlandırmanın yanı sıra dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur.
Adım 2
Toplamda, insan vücudunda 20 amino asit vardır, bunlardan 9'u üretilmez. Dallı zincirli BCAA amino asitleri sporcular için anahtardır. Bunlara izolösin, lösin ve valin dahildir.
Aşama 3
BCAA grubunun amino asitleri kasları yıkımdan korur ve vücuttaki yağ dokusu yüzdesini azaltmaya yardımcı olur. İzolösin kas büyümesini aktive eder; eksik olduğunda kas dokusu parçalanmaya başlar.
4. Adım
İzolösin, kaslardaki glikojenden enerji elde etme sürecinde önemli bir rol oynar, bu nedenle eksikliği hipoglisemi ile kendini gösterir. Kişi uyuşukluk, uyuşukluk, iştah azalması yaşar.
Adım 5
Lösin, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, kan şekerini düşürür. Hızlı yara iyileşmesini destekler, fazla çalışmayı önler.
6. Adım
Valinin sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır, sinir hücrelerinin miyelin kılıfını korur. Diğer BCAA amino asitleri gibi kas hücreleri için bir enerji kaynağıdır. Vücudun ağrıya ve sıcaklığa duyarlılığını azaltır, serotonin seviyesinin düşmesini engeller.
7. Adım
Diğer önemli amino asitler arasında lizin, metionin, fenilalanin, treonin, arginin bulunur. Lizin, kas büyümesinde rol oynar ve karnitinin aktif sentezini destekler. Karnitin, yağ yakma sürecini tetikleyen bir maddedir.
8. Adım
Lizin, kolajen üretiminde rol oynar, kalsiyum emilimini artırır. Bütün bunlar kas-iskelet sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
9. Adım
Metionin karaciğerde yağ birikmesini önler, hızlı iyileşmeyi destekler. Ağır metallerin vücuttan atılmasına katılır, böbrekleri korur.
Adım 10
Fenilalanin protein üretimini hızlandırır, metabolik hızı kontrol eder. Vücut tarafından bir dizi önemli hormon yapmak ve iştahı bastırmak için kullanılır.
11. Adım
Treonin, bağışıklık sisteminin uygun düzeyde çalışmasını destekler; bu amino asit olmadan vücut aşırı çalışmaya duyarlı olacaktır. Metabolizma ve sindirim süreçleri için önemlidir, protein sentezinin yan ürünlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Adım 1/2
Arginin ayrıca vücudun yenilenmesine yardımcı olur ve ayrıca kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olur.
