Dağ yamaçlarından kayak ve snowboard yapmak, buz pateni pistinin pürüzsüz yüzeyinde paten yapmak - tüm bunlar bize olumlu duygular ve … sıyrıklar, kırıklar, çürükler ve burkulmalar verir. Ancak kış sporları yaparken bazı basit davranış kurallarına uyarsanız sıkıntılardan kaçınılabilir.
Profesyonel kayakçılar, snowboardcular ve patenciler bile bazen yaralanır. Amatörler ve yeni başlayanlar hakkında ne söyleyebiliriz! Ve eğlenceli eğlence, sıradan bir yaralanma veya burkulma ile sona ererse kötü olmaz. Çok sık olarak, yeni gelenler kafa travmaları ve kırıklarla bir hastane yatağına girerler. Yanlış seçilmiş ekipman, pistteki engeller, çarpışmalar veya kayak botları veya patenlerde yeterince sıkı olmayan bağcıklar düşmeye ve yaralanmaya neden olabilir.
kayakçılar için ipuçları
Kayak bağlamaları bir profesyonel tarafından ayarlanmalıdır - çok sıkı düşerken çözülmez ve daha sonra bacağınızı kırma veya başınıza veya vücudunuza bir kayak tarafından vurulma riski yüksek olacaktır. Bağlar zayıfsa, kayaklar iniş sırasında kolayca uçabilir ve bu da yaralanmalarla doludur.
Tam bir koruyucu kit takmak zorunludur - bir kask, dizlik, uyluklarda özel pedler. Ancak kask taksanız bile, düştüğünüzde, yokuşun yüzeyine güçlü bir darbe almamak için başınızı ellerinizle tutmaya çalışmanız gerekir.
İnerken, hızı kontrol etmeniz ve çok fazla hızlanmamanız gerekir. Yeni başlayanların yüksek yokuşlardan inmemeleri tavsiye edilir.
Doğru düşmek gerekiyor. Kayak çubuklarını mümkün olduğunca uzağa atmaya çalışmanız, ellerinizi vücudunuza sıkıca bastırmanız ve önünüzde germemeniz gerekir.
snowboardcular nasıl düşürülür
Snowboardcular yamaçtan yana doğru inerler ve ana yük kural olarak öndeki bacağa düşer. Düşerken ilk darbe sadece bu bacağa ve kuyruk kemiğine, arkaya düşer. Düşerken, snowboardcu bir topun içine kıvrılmalı, bir embriyonun pozunu almalıdır.
Pistte temel bakım, mucize tahtasından düşmekten kaçınmaya yardımcı olacaktır. Dönerken etrafa bakmanız gerekir - başka bir sporcuyu kesme riski yoktur.
Sadece kimsenin aşağı inmediğinden emin olmak için yokuşa bakmayı bırakabilirsiniz. Tırmanmanız veya pistin ortasında değil yan tarafında dinlenmeniz gerekiyor.
Öndeki bacak, iniş sırasında sahibinden "kaçmasına" izin vermeyecek özel bir kablo ile snowboarda sabitlenmelidir.
paten ipuçları
Acemi patenciler buza çıkmadan önce koruyucu bir kit giymelidir.
Botlar doğru şekilde bağlanmalıdır: ayak parmakları nispeten "serbest" olmalıdır, ancak ayak bileği ve ayak bileği bağcıkla sıkıca bağlanmalıdır. Yetersiz sıkılmış bir ayak bileği eklemi, deneyimli patencileri bile dengesizleştirir.
Hareket ederken dizlerdeki bacaklar bükülmeli ve vücut öne doğru eğilmelidir. Vücudun bu pozisyonu, düşme durumunda baş ve omurga yaralanmalarını önlemeye yardımcı olacaktır.
Paten üzerine düşeceksen, kendi tarafına düş. Öne doğru düşme durumunda, vücudu mümkün olduğunca gevşetmeniz ve balıkların hareketlerini taklit etmeye çalışmanız, destek olarak avuç içi ve önkollardaki koşucuları değiştirmeniz gerekir.
