Yoga, yalnızca ruhsal dengeyi bulmaya ve vücudun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gençliğin önemli ölçüde genişlemesine de katkıda bulunur. Bazı egzersizler özellikle yüz ve boyun bölgesindeki cildi eğitmeyi amaçlar. Bu tekniklerden biri de "aslan pozu"dur.
Talimatlar
Aşama 1
Aslan pozundan etkilenen başlıca alanlar boğaz, yüz kasları ve akciğerlerdir. Cildin sarkması sorunu, sarkıklığı ve erken kırışıklıkların ortaya çıkması, kural olarak belirli bir yaşta ortaya çıkar. Yaşlanma sürecini yavaşlatırsanız, cildiniz çok daha uzun süre genç ve sağlıklı görünecektir.
Adım 2
Aslan pozu egzersizini her gün yapmanız önerilir. Çok zaman almaz ve sonuç herhangi bir kadını memnun edecektir.
Aşama 3
Önce dizlerinin üstüne çök ve sonra kalçanı topuklarına doğru hareket ettir. Bu durumda, eller avuç içi üzerinde durmalı ve düz olmalıdır.
4. Adım
Sırtınızı düzeltin, ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun ve çok derin nefes alın. Bu durumda gözler kapatılmalı ve vücut tamamen gevşetilmelidir.
Adım 5
Birkaç saniye nefesinizi tutun. Nefes verirken vücudunuzu ileri doğru hareket ettirin. Ellerinizi dizlerinizin üzerinde bırakabilir veya önünüzdeki avucunuzun içinde dinlenebilirsiniz. Ağzınızı mümkün olduğunca geniş açın ve dilinizi mümkün olduğunca uzatın.
6. Adım
Gözlerinizi geniş açın ve alnınızı görmeye çalışın. Bu egzersiz sırasında yüz kasları mümkün olduğunca gergin ve gergin olmalıdır.
7. Adım
Konumunuzu değiştirmeden, boğazınızla bir aslanın kükremesini tekrarlamaya çalışın. Bir veya iki kez yapmanız yeterlidir. Ardından gevşeyin ve başlangıç pozisyonunu alın.
8. Adım
Bu egzersizi yapmanın ikinci bir yolu var. Ana fark vücudun pozisyonunda yatmaktadır. Diz çökemezsiniz, ancak karnınıza yatarak bir pozisyon alın. Bu durumda kollar uzatılmalı ve sırt mümkün olduğunca yere bükülmelidir. Bu teknik sadece yüz derisini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sırt kaslarının daha elastik hale gelmesine de yardımcı olur.
