Bazı sporcular için kas geliştirme, düzenli olarak spor salonuna giderek çözülemeyecek ciddi bir problemdir. Ne yazık ki, sadece pahalı değil, aynı zamanda her zaman sağlık yararları getirmeyen özel besin takviyeleri, proteinler de onlara yardımcı olur. Birçoğu bu maddeleri anabolik steroidlerle karşılaştırma eğilimindedir ve bu nedenle onları değiştirmeye çalışır.
Protein, insan vücudu tarafından mükemmel bir şekilde emilen ve kalıcı kas kütlesinin hızlı oluşumuna katkıda bulunan yüksek protein içeriğine sahip özel bir karışımdır. Protein, bir sporcu tarafından yiyeceklerden elde edilen normal proteinin yerini alamaz, ancak bu elementin yüksek içeriğine sahip basit bir diyetle değiştirmek de imkansızdır, çünkü yiyeceklerden elde edilen yağlar ve karbonhidratlar, rakam üzerinde olumlu etkilerden daha fazla olumsuz etkiye sahiptir.. Ek olarak, bu durumda, sporcunun farklı tür, bitki ve hayvanların proteinlerinin doğru oranını içerecek net bir diyet hazırlaması gerekecektir. Bu, gerekli amino asitlerin tüm spektrumunun vücuda girmesi için gereklidir.
Diyet
Protein açısından zengin besinler şunları içerir:
- tavuk göğsü,
- karaciğer, - Deniz ürünleri, - az yağlı süzme peynir, - hafif peynir, - baklagiller, - tavuk proteinleri, - Süt, - kefir.
mod
Vücut geliştirme uzmanları, özel bir yemek rejimi oluşturmanızı tavsiye ediyor: Yukarıdaki yiyecekleri her bir buçuk ila iki saatte bir yüz gramlık küçük porsiyonlarda tüketin. Gün boyunca, hızlı bir şekilde kas inşa etmek için gereken oranı almalısınız: kendi ağırlığınızın kilogramı başına iki gram protein.
Sıradan süt tozunun, tesadüfen birçok protein karışımının temeli olan proteinlere makul bir alternatif olduğuna inanılmaktadır. Üçte birinden fazlasının peynir altı suyu ve kazein proteininden oluştuğu bu karmaşık olmayan ürün, yüzde ellisi de vücut için faydalı karbonhidratlardır.
Bu kadar değerli proteinler için mücadele eden birçok sporcu, bebek maması kullanımına geçer. Proteinlerden biraz daha az protein içermesine rağmen, sporcuların kendi kaslarıyla ilgili olarak ustaca kullandıkları çocuğun vücudunun büyümesini ve gelişmesini tetikleyen şeydir. Uzmanlar, bebek mamasındaki protein eksikliğinin her 2-3 kilogram bebek maması için özel bir oranda eklenmesi gereken özel BCAA amino asitleri ile doldurulması gerektiğini tavsiye ediyor.
Ancak bu eğlenceli yöntem en pahalı yöntemlerden biri olarak kabul edilir ve özellikle protein takviyelerinin bulunmadığı durumlarda yasal olarak var olma hakkı vardır.
