Protein, bir zincirde kovalent bir bağla bağlanan amino asitlerden oluşan organik bir maddedir. Bu maddeler bir polipeptit oluşturur. Basit bir ifadeyle protein, kas dokusunun temelini oluşturan konsantre bir proteindir. Vücut geliştirmede protein, önemli bir diyet bileşeni olan bir spor beslenme biçimini ifade eder.
proteinin zararı var mı
Birçok insan protein de dahil olmak üzere spor beslenmesinin sağlığa zararlı olduğunu düşünüyor. Bazı versiyonlara göre, protein gücü etkiler, karaciğeri ve böbrekleri yok eder ve hatta bağımlılığa neden olur.
Şimdi soruyu cevaplayın: Et, balık ve süt ürünlerinde bulunan yaygın proteinin herhangi bir zararı var mı? Aslında, bu durumda aynı şeyden bahsediyoruz.
Bu tür sporcu beslenmesinden kaynaklanan yan etkiler yalnızca belirli koşullar altında mümkündür, yani:
1. Bazen erkeklerin soya proteinine karşı alerjik reaksiyonu olur. Bunun nedeni, eylemlerinde kadın cinsiyet hormonları östrojenlerine benzeyen fitoöstrojenler içermesidir.
2. Bazı kişilerin sindirim sistemi glüteni kabul etmez ve proteine de dahildir. Sonuç olarak, alerjiler görünebilir.
Her iki durumda da, proteinin zararından değil, bazı bileşenlere ayrı bir hoşgörüsüzlükten bahsettiğimizi anlamalısınız.
Birçok çalışma, üreticilerin tüketim için önerdiği dozajın, bir kişinin iç organları üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığını doğrulamıştır.
Protein tozu almaya başlamadan önce böbrek sorunlarınız varsa, protein böbrek sağlığını kötüleştirebilir. Bazen bu tür hastalıklar kendilerini hiçbir şekilde göstermezler. Konsantre alımının kesilmesinden sonra tüm olumsuz etkilerin tamamen ortadan kalkması önemlidir.
Proteinin vücuda ancak bireysel hoşgörüsüzlük veya böbrek ve karaciğer hastalığı olduğunda zarar verdiği sonucuna varılabilir. Bu komplikasyonlar yoksa, protein sadece size fayda sağlayacaktır.
Protein faydaları
Ancak proteinin faydaları gerçekten harika, bu yüzden sporcular arasında yüksek bir puana sahip.
Protein, esansiyel amino asitleri sağlayarak kas büyümesini uyarır. Peynir altı suyu kadar çok dallı zincirli amino asit başka hiçbir kaynakta bulunmaz. Kuvvet antrenmanı sırasında kaslar ciddi şekilde hasar görür ve peynir altı suyu proteini onlara kaybettiklerini geri verir.
Yoğun bir antrenmandan sonra alınırsa, aç olan kaslar bir savunma mekanizmasını tetikleyecektir. Protein depolamaya başlayacaklar ve kas kütlesi artacak.
Proteinde bulunan dört temel amino asit, ağrı kesici görevi görerek kasların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
Kazein proteini vücutta çok yavaş emilir. Yatmadan önce içerseniz, kaslarınız bütün gece gerekli maddelerle beslenecektir.
Proteinin birçok faydalı özelliği vardır, bu aynı zamanda çok sayıda olumlu incelemeden de görülebilir. Spor yapmak için girerseniz ve karaciğer ve böbrek problemleriniz ve ayrıca bu takviyenin bileşenlerine karşı intoleransınız yoksa, konsantre protein sizin için neredeyse vazgeçilmez olacaktır.
