Kros kayağı, her yaştaki çocukların sağlığını iyileştirmek için en harika araçlardan biridir. Bu tür bir spor her çocuğun gücündedir ve herhangi bir özel koşul gerektirmez.
2-3 yaşından itibaren kayak yapmaya başlayabilirsiniz, ana koşul küçük kayakçının arzusu ve çocuğun olumlu ruh halinin ve kayaklara geri dönme arzusunun korunmasıdır. Bebekle iyi yuvarlanmış bir pistte ilk kayak yapmak için dişli kayaklar uygundur - ayakların kaymasına izin vermezler.
Maksimum kayak uzunluğu şu şekilde hesaplanır - çocuğun boyu artı 15 santimetre. Kayak botu ile kayak seçerken çocuğunuzun boyunu ölçmek önemlidir. Çubuklar çocuğun kulağından daha yüksek olmamalıdır. İlk egzersizler en iyi şekilde sopasız yapılır, böylece acemi kayakçı içlerinde karışmaz. Sonra yavaş yavaş verebilirsiniz, ancak bir çubuğa ve sonra her ikisine de.
Eğitimde kademeli olmak önemlidir - bebeği hemen aşırı yüklemenize gerek yoktur. Bugün yorgunsa veya havasında değilse, hemen kayaklarınızı çıkarın. Aksi takdirde sonraki derslerde piste çıkma isteği olmayacaktır. Çocuğunuzun istediği gibi kayak yapmasına izin vermek, onun içinde daha fazla antrenman yapma arzusunu geliştirecektir. Ve bir arzu varsa, becerilerdeki ilerleme çok hızlı olacaktır.
Düşüş. Çocuğa bir oyun şeklinde nasıl doğru düşeceğini gösterin - bir tarafa, bacaklardan başlayarak, yani. önce bacaklar, sonra üst gövde çökmeye başlar. Böylece çocuğun vücudunun ağırlığı ellere düşmeyecektir.
Kaldırma kayakları ile yürüyüş Hareket, bir kayaktan diğerine adım atılarak sağa veya sola doğru gerçekleşir. Kayakların birbirine dolanmadığından emin olun.
Topukların aşılmasıyla yerinde döner Dönüşü aşamalı olarak gerçekleştirmek gerekir: 1 - parmağı kaldırın, 30-45 ° açıyla dışa doğru çekin, indirin; 2 - aynı hareketi birinciye koyarak başka bir kayakla tekrarlayın.
Egzersiz "Scooter" bir kayak pistinde gerçekleştirilir, ancak bir bacak - kayaksız. İlk önce ayağınız bottayken kalkış yapın ve ayağınız kayakta kayın. Daha sonra, kayakta en büyük kaymayı elde etmek gerekir.
Düşük iniş sonrası. İlk olarak, bir stand taklidi yerinde yapılır: bir çömelmede, kolları öne doğru çekerken dizlerin altındaki incikleri kavrarlar. Koşudan sonra egzersizi pistte tekrarlayın. Sonra inişte bu duruşu alın.
Pulluk freni, kayakların topuklarının yanlara yayarak ve ayak parmaklarını çaprazlamaması için bir araya getirerek gerçekleştirilir.
