Fitness, genel olarak kas kütlesini ve sağlığı güçlendirmeyi amaçlayan bir dizi fiziksel egzersizdir. Spordaki bu eğilim, Amerika Birleşik Devletleri'nde 30 yıldan fazla bir süre önce ülkenin şiddetli obezitesinin ardından ve vücut geliştirmeye bir alternatif olarak ortaya çıktı. O zamandan beri, fitness dünyanın birçok ülkesinde, özellikle de adil seks arasında son derece popüler hale geldi. Bununla birlikte, bu yararlı aktivitenin bile kendi kontrendikasyonları vardır.
Fitness faydaları
Her şeyden önce, fitness vücudun çeşitli enfeksiyon ve bakterilere karşı direncini artırmaya yardımcı olur. Diğer tüm sporlar gibi, fitness da vücudun savunmasını harekete geçirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve fiziksel performansı artırır.
Ek olarak, bu sporun dizler dahil eklemlerin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve omurgayı güçlendirir. Sistematik fitness egzersizleri sayesinde zamanla artroz, artrit ve osteoporoz gibi hastalıkların gelişmesini önlemek mümkündür. Bu tür bir eğitim ayrıca kardiyovasküler sistemin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir: kalp kasını ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve kandaki zararlı kolesterol seviyesini azaltır.
Fitness kilo kaybına katkıda bulunur, çünkü düzenli egzersiz vücudun tüketilen kalorileri ve depolanan yağları harcamasına yardımcı olur. Ek olarak, antrenman sonucunda kaslar güçlendirilir, bu da figürü daha tonlu ve çekici hale getirir, çünkü hemen hemen tüm kas grupları fitness ile ilgilenir.
Fitness aktiviteleri ayrıca ruh halini iyileştirmeye ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olabilir. Ve bu sadece sürekli eğitimin görsel sonuçlarıyla ilgili değil, aynı zamanda ruh halini kimyasal düzeyde yükselten endorfin üretimiyle de ilgili.
spor yapmanın zararları
Diğer tüm sporlar gibi, fiziksel zindeliğiniz ve sağlığınızdan bağımsız olarak, çok yoğun bir şekilde yaparsanız fitness sağlığınıza zarar verebilir. Ve buna sürekli diyetler eklerseniz, zayıf sağlıkla birlikte bitkin bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Omurga ile ilgili ciddi sorunları olanlar, ağrılı nörolojik rahatsızlıkları olan veya varisli damarlar, hipertansiyon ve diğer kalp rahatsızlıkları olanlar için fitness ile uğraşmamalısınız. Bu durumda, önce doktorunuza danışmalı veya kendiniz için daha sakin egzersiz türleri seçmelisiniz.
Fitness dersleri, ameliyat sonrası dönemde, grip veya soğuk algınlığı sırasında egzersiz yapsanız bile sağlığa zararlı olabilir. Bu durumda, zaten zayıflamış bir organizmanın gücünü ve enerjisini korumak daha iyidir.
Diğer durumlarda, fitness yalnızca, özellikle haftada birkaç kez 1,5 saatten fazla yapmazsanız fayda sağlayacaktır. Ancak özellikle fazla kilolarla ilgili problemler olduğunda kademeli olarak antrenmana başlamalısınız.
