Fitness kulüplerinin güzelliği ve sağlığı korumak için çok çeşitli seçenekler sunduğu bir sır değil. Hangi sporu tercih etmelisiniz?
Çalıştırmak
Koşmanın yararları ve zararları konusundaki düzenli tartışmalara rağmen, en popüler ve sevilen sporlardan biri olmaya devam ediyor. Gerçekten de, egzersizlerin erişilebilirliği ve basitliğine ek olarak koşmanın da birçok avantajı vardır. Örneğin, düzenli olarak koşan insanlar, yüksek performans, enerji, iyi uyku, düşük sinirlilik ve zinde bir vücut ile gerçekten ayırt edilirler. Bununla birlikte, yeterince hızlı koşamıyorsanız (saatte 6 km'den fazla), daha fazla fayda sağlamak için yavaş koşmanın en iyi şekilde hızlı yürüyüşle değiştirilmesi gerektiğini bilmek önemlidir.
Yüzme ve su aerobiği
Suda yapılan egzersizler özellikle fazla kiloları olan veya sağlık sorunları nedeniyle ağır fiziksel aktivite yapmak istemeyen kişiler için faydalıdır. Yüzme ve su aerobiği, bir bütün olarak tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve aşırı kilo ile mücadelede yeri doldurulamaz yardımcılardır.
Şekillendirme
Şekillendirme dersleri aktif, amaçlı ve zorunlu kadınlar için idealdir, çünkü şekillendirme sadece çok sayıda enerji yoğun egzersizlerden değil aynı zamanda özel bir beslenme sisteminden oluşan karmaşık bir programdır. Düzenli şekillendirme egzersizlerinin sonucu ideal bir figür olacaktır. Ancak tüm bunlar bir günde olmayacak, bu nedenle oldukça ağır ve monoton egzersizlerin güçleri dahilinde olmayacağını anlayanlar için başka bir spora geçmek daha iyidir, çünkü birkaç şekillendirme seansında elde edilen sonuçlar çok hızlı bir şekilde ortadan kalkacaktır. …
Yoga
Bugün yoga hakkında çok şey konuşuluyor. Birkaç alan içerir, ancak tüm yoga alanlarındaki ana şey:
- doğru nefes alma;
- ani hareketlerin olmaması;
- Koordinasyon;
- tüm kasların yumuşak ve pürüzsüz gerilmesi.
Pilates, germe ve vücut esneme
Tüm bu alanlar yoganın "çocukları"dır. Başka bir deyişle, yoganın belirli unsurlarına dayanırlar. Ama hepsi farklı. Pilates, vücudun orta kısmındaki kasları germeye ve strese sokmaya odaklanır. Germe, tüm kasların ve eklemlerin derin bir şekilde gerilmesidir. Bodyflex - karın bölgesinin kaslarına odaklanan nefes egzersizleri.
Her durumda, belirli derslere kaydolmadan önce fitness kulübündeki bir eğitmene danışın. Size belirli bir sporun özelliklerini açıklayacak ve bir seçim yapmanıza yardımcı olacaktır.
