Hiçbir mucize diyet ve zayıflama ilacı, spor ve doğru beslenme kadar etkili bir şekilde kilo vermez. Bazı sporlarda düzenli egzersiz yapmak can sıkıcı yağlardan kurtulmanıza ve rüya gibi bir figür kazanmanıza yardımcı olabilir.
Spor salonu kilo vermenin gerçek bir yoludur
Spor salonunda sadece vücut geliştiricilerin çalıştığını düşünüyorsanız, ciddi şekilde yanılıyorsunuz. Fazla kilolarından kurtulmak isteyen genç anneler ve eski kas tonusunu geri kazanmak isteyen yaşlılar oraya gidiyor. Her şey doğru programı seçmekle ilgili. Kural olarak, ağırlığı azaltmak için, küçük ağırlıklarla, ancak normalden daha fazla sayıda yaklaşımla egzersiz yapmanız gerekecektir. Kilo kaybı için, büyük kas gruplarının dahil olduğu temel egzersizler etkilidir: deadlift, halterli ağız kavgası, şınav ve halter presi. Spor salonundan sonra birçok insan buhar odasını ziyaret etmeyi sever, ancak çok iyi damarlarınız olmadığı sürece bu önerilmez.
En iyi sonuçlar için bir eğitmene danışın - kilonuza ve istediğiniz hedeflere göre uyarlanmış kişiselleştirilmiş bir program oluşturacaklar.
Aerobik en dinamik yoldur
Aerobik, kasları ve cildi hızlı bir şekilde tonlandırır ve ayrıca dayanıklılık ve kardiyovasküler fonksiyon üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Hızlı, ritmik hareketler kas gücünü, reaksiyon hızını ve denge hissini geliştirir. Egzersiz sırasında daha hızlı ve daha derin nefes almak kalp fonksiyonunu iyileştirir ve akciğerleri havalandırır. Ayrıca, yüksek sesle hızlı müzik eşliğinde pratik yapmak ve çeşitli dans hareketlerini gerçekleştirmek oldukça eğlencelidir.
Bodyflex - doğru nefes alma alıştırması
Bodyflex, özel bir solunum tipine dayanan bir egzersiz sistemidir. Her egzersizi yapmadan önce, kısa bir gürültülü ekshalasyon ve hızlı bir inhalasyon yapmanız ve ardından nefesinizi tutmanız gerekir. Tüm hareketler 15-30 saniye boyunca gerçekleştirilir, bundan sonra bir sonraki ekshalasyon-inhalasyon döngüsü gerçekleşir. Bodyflex hayranları, özel nefes almanın oksijeni aktif olarak yağ hücrelerine etki ettiğini ve onları yok ettiğini iddia ediyor. Doğru tekniği sadece bir fitness kulübünde değil, İnternet'teki sayısız video aracılığıyla da öğrenebilirsiniz.
Bodyflex geçen yüzyılın 80'lerinde icat edildi, ancak hala hem destekçileri hem de rakipleri var.
Dans Et - Kilo Ver ve Ruh Halini Ver
Dans etmek vücuda büyük bir yüktür, ayrıca sizi daha esnek ve esnek yapar. Sadece popüler dinamik dans türleri kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda plastik, oryantal dans ve modern cazı da çıkarır. Hareketler oldukça yavaş olsa da, bu stiller kasları da yoğun bir şekilde çalıştırır ve aslında kilo verir. Düzenli egzersiz ile gözle görülür şekilde zayıflarsınız ve ayrıca duruşunuzda bir iyileşme, zarafet görünümü ve kolay bir yürüyüş fark edersiniz.
