"Üs kur!" - hemen hemen her spor salonunda sıklıkla duyulabilir. Bununla birlikte, ev içi alanda zindeliğin popülerleşmesiyle, demir sporlarına yeni başlıyorsanız, ilk kez halterli halterleri unutmanız gerektiğini iddia eden eğitmenlerle tanışmak çok sık mümkün hale geldi. Günümüzde, yeni başlayanların simülatörler üzerinde eğitime başlaması gerektiği görüşü popüler.
Birçok fitness kulübü eğitmeninin görüşüne göre, hem kasları pompalamanıza hem de bağları ve eklemleri kurtarmanıza izin veren bir araç olan simülatörlerdir. Böyle bir görüş sert bir şekilde eleştirilmemelidir, çünkü bildiğiniz gibi, çoğu sporcu halter gibi spor ekipmanlarıyla çalışırken tam olarak yaralandı. Birçok fıtık ve çıkıntı, aynı barbell squat, deadlift veya bükülmüş sıra nedeniyle oluşur.
Spor doktorlarına göre vücut geliştirmenin ayrılmaz bir parçası olan halter için simülatörler üzerinde eğitim almak daha güvenli ve daha uygun bir yoldur.
Simülatörler üzerinde çalışmanın ana avantajı, bağları ve eklemleri yaralanmadan koruyan sabit bir yürütme yörüngesidir. Ayrıca simülatörde çalışırken kası izole olarak açıyoruz yani yük başka kaslara gitmiyor. Serbest ağırlıklarla çalışmak daha yüksek bir yoğunluk gerektirir.
Ek olarak, yeni başlayanlar için buraya başka bir görev eklenir - sadece sıkmak, çekmek veya oturmak değil, aynı zamanda çubuğun doğru pozisyonda nasıl düzgün bir şekilde tutulacağı, doğru tekniğin nasıl gözlemleneceği. Bu aşamada, birçoğu aynı doğru squat veya deadlift tekniğini kavrayamadıklarında basitçe vazgeçerler. En büyük konsantrasyon, sabır, hassasiyet ve dikkat böyle anlarda gereklidir!
Yukarıdakilerin tümüne dayanarak, bir halterle egzersizlere başlamadan önce, vücudunuzu "ısıtmanız", simülatörlerin yeni başlayanlara mükemmel şekilde yardımcı olacağı kas korsesini güçlendirmeniz gerektiği sonucuna varabiliriz!
