Elbette her vücut geliştirmeci ya da kitle üzerinde çalışan basit bir sokak sporcusu, protein yardımıyla kas büyümesinin etkisini hızlandırmak istedi, ancak sürekli olarak proteinin zararlı olup olmadığı ve bunun ne olduğu hakkında sorularla işkence gördü.
Protein - zarar mı yoksa fayda mı?
Protein, kas gelişimi için gerekli olan normal, sindirilmeye hazır proteinden başka bir şey değildir. Kişi yoğun bir şekilde spora girdiğinde ve vücuda yetersiz miktarda protein girdiğinde kas lifleri %100 iyileşemez. Bir kişinin günlük protein alımı, vücudun kilogramı başına 2 gramdır. Ancak bu kadar çok proteinli yiyecek yemek için günde en az 6 kez yemelisiniz. Her zaman uygun değildir ve bunun için çok paraya ihtiyacınız vardır. Sonra proteinler kurtarmaya gelir.
Proteinler kesinlikle kimya değil, her birimiz için buzdolabında bulunan yaygın gıdalardan elde edilen konsantre proteindir. Bunlar, yumurta, et, balık, süt ürünleri vb. ürünlerdir. Beş çeşit protein vardır:
- Yumurta etkili ve pahalıdır.
- Kazein daha az etkilidir.
- Soya kadınlar için idealdir.
- Peynir altı suyu - çok etkili değil, ama ucuz.
- Ve son olarak, en etkili olanı, tüm bu proteinleri içeren dengelidir. Ağırlık ve fiziksel aktiviteye bağlı olarak almanız gerekir.
Protein hakkında birçok efsane var ve şimdilik en gürültülü olanlarını dağıtacağım:
- Bazıları proteinlerin potens üzerinde kötü bir etkisi olduğunu söylüyor, bu yüzden tam tersi doğrudur. Antik çağlardan beri, proteinli gıdalar güç için olumlu bir rol oynamıştır. Proteinlerin bile faydalı olduğunu söyleyebiliriz.
- Proteinlerin karaciğeri olumsuz etkilediğine dair bir söylenti de var, bu da öyle değil. Proteinin karaciğere gerçekten zarar vermesi için günde en az yarım kilo yemek gerekir ki bu doğal olarak imkansızdır.
- Proteinin de bağımlılık yaptığı söylenir. Bir bakıma öyle ama deyim yerindeyse, "Güzel şeylere çabuk alışırız."
Protein vücuda zarar vermeden rekor sürede kas yapmanıza yardımcı olur, ancak onu alıp almamak size kalmış.
