Tekerlekli paten veya tekerlekli paten, her cinsiyet, yaş ve zindelik seviyesindeki insanlar için harika bir spordur. Tekerlekli paten kasları güçlendirir, sizi neşelendirir, size aktif olarak rahatlama ve sağlığınızı iyileştirme fırsatı verir.
Gerekli
- - silindirler;
- - Koruyucu ekipman.
Talimatlar
Aşama 1
Her zaman koruma giymeyi bir kural haline getirin. Kollarınızın ve bacaklarınızın gücüne güvenmeyin - asfalt hala daha güçlü. Bisiklete binmek için antrenman sırasında kemikleri, bağları ve kasları etkileyebilen ve gelecekte büyük sorunları beraberinde getiren sık düşmeler kaçınılmazdır. Deneyimli patenciler de düşmelere karşı bağışık değildir. Ciddi profesyonel sporcular bile dizlik, dirseklik, eldiven ve kask olmadan binmezler. Ayrıca patenlerinizi sıkıca bağlamayı unutmayın, ancak sıkı değil. Bağların zayıf bir şekilde bağlanması, bacak kaslarındaki yükü arttırır, dikkati dağıtır ve binicilik tekniğinin gelişimini engeller.
Adım 2
Doğru duruşu alın: yarım paten üzerinde bir bacağınızı öne doğru itin, gövdeyi hafifçe öne doğru eğin, bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün. Vücudu öne eğmek, dengenizi kaybederseniz ellerinizin üzerine düşmenizi sağlar. Ayaklarınızın doğru konumlandırılması, dengeyi korumanıza ve tekerleğin altına yanlışlıkla bir nesne düştüğünde düşmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Bükülmüş bacaklar sadece yol düzensizliklerini yumuşatmakla kalmaz, aynı zamanda beklenmedik durumlara hızlı tepki vermenize, patenlerin hareketini kontrol etmenize ve yanlara düşmelerden kaçınmanıza olanak tanır.
Aşama 3
Düşmekten korkmayın. Küçük çocuklar, düşmekten daha az korktukları için yetişkinlerden daha hızlı sürmeyi öğrenirler. Korku, aşırı gevşeme veya kölelik, yuvarlanma düşmelerinin ana nedenleridir. Düşersen, öne düşmeye çalış. Öne düşme, sonuçlarından korunma açısından en uygunudur ve ekipman özellikle bu tür düşmeler için tasarlanmıştır. Geriye düşmek, omurga ve kafa için büyük bir tehdit oluşturur.
4. Adım
Paten kayarken, olası engellere, yol yüzeyinin kalitesine, araba, yoldan geçenlere veya çocuklara göre hareket hızını önceden hesaplayın. Bisiklet veya kayakların aksine, tekerlekli patenlerde yüksek hızlarda keskin bir manevra veya acil durum freni yapmak neredeyse imkansızdır. Bu nedenle, frenleme ve yavaşlama tekniklerine tam olarak alışana kadar yokuş aşağı sürmeyin.
Adım 5
Islak ve sıcak asfaltta dikkatli olun. Islak yolda ani hareketler ve manevralar yapmayın, patenlerin kaymasına hazırlıklı olun, vücut ağırlığının bir bacağından diğerine hareketini izleyin. Erimiş asfaltta, tekerleklerin öne doğru düşmesine neden olacak şekilde fren yapmasına hazır olun.
6. Adım
Su birikintilerinde yuvarlanmayın. Platformun altına ve yataklara düşen su, çamur ve kum birkaç saat içinde silindirlere zarar verebilir. Öyle ki, patendeki tekerlekler bile dönmeyi bırakacak. Bu nedenle tekerleklerin dönmemesi için su birikintilerinden kaçının veya yürüyerek yürüyün. Yürüyerek bir su birikintisi kurduktan sonra, asfalttaki silindirlere vurarak tekerlekleri silkeleyin.
