Protein, spor beslenme mağazalarında diyet takviyesi olarak satılan konsantre bir proteindir. Vücut geliştiriciler, powerlifters ve hatta düzenli amatör sporcular için güzel kaslar inşa etmek çok önemlidir.
Protein nasıl seçilir
Spor beslenme pazarı, en geniş protein yelpazesini temsil eder. Hangisini satın almanın daha iyi olduğunu anlamak hemen mümkün değildir. Bu tür yiyeceklerin fiyatı küçük değildir, bu nedenle seçim yaparken hata yapamazsınız. Öncelikle ne tür bir proteine ihtiyacınız olduğuna karar vermelisiniz.
Birkaç çeşit konsantre protein vardır. Peynir altı suyu proteini en popüler hale geldi. En fazla miktarda BCAA amino asit içerir. Ayrıca vücutta çok kolay ve hızlı emilir, kasları gerekli besinlerle zenginleştirir. Peynir altı suyu proteini en iyi sabahları ve egzersizden sonra alınır.
Kazein karmaşık bir proteindir. Vücutta uzun süre parçalanan bir lor kütlesi oluşturur. Bunca zaman, kaslar amino asitlerle zenginleştirilmiştir. Gece boyunca kasları beslemek için yatmadan önce kazein proteini alınması tavsiye edilir.
Soya proteini kilo vermek isteyenler için harikadır. Kolesterolü kandan uzaklaştırır ve ayrıca gerekli miktarda amino asit içerir. Ancak bağırsak problemleriniz varsa bu tür proteinler size göre değil.
Sindirilebilirliği en yüksek olan yumurta proteini de vardır. Biyolojik değeri çok yüksek olduğu için mükemmel denir. Fiyatı da yüksek, dolayısıyla her protein firması yumurta proteini de satmıyor. Rusya ve Ukrayna'da bu eki Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition ve Sci-Fit %100 Yumurta Proteininden bulabilirsiniz.
protein nasıl satın alınır
Herhangi bir spor beslenme mağazasında protein satın alabilirsiniz. Ayrıca eki çevrimiçi sipariş edebilirsiniz. Biraz zamanla, seçtiğiniz proteinin mağazadan biraz daha ucuz olacağı iyi siteler bulabilirsiniz.
En önemli şey tasarruf etmemek. Tabii ki, herkesin pahalı spor beslenmesi için parası yok, ancak ucuz proteinden hiçbir anlamı olmayacak. Çoğu zaman, sporcular ucuz proteinden ayda sadece birkaç kilo alırlar.
Firmaya dikkat edin. Proteinleri yalnızca piyasada uzun süredir yerleşmiş olan tanınmış üreticilerden satın alın. Bu, Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider, vb. olabilir.
Kilo vermek istiyorsanız, proteininizi yağ ve karbonhidrattan uzak tuttuğunuzdan emin olun.
