Bir koşu bandında egzersiz yapmak, kilo vermenize ve kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Doğru koşu bandını seçmek, koşu bandı egzersizlerinizi keyifli hale getirmek için çok önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Koşu bantları mekanik ve elektrikli olarak ikiye ayrılır, ancak her ikisi de aynı unsurlardan oluşur: dönen bir kayış ve korkuluk. Mekanik bir palet kullanırken, elektrik enerjisi tüketilmez ve elektrik motorunun olmaması nedeniyle ağırlığı çok daha azdır. "Mekaniğin" dezavantajı, tuvalin kendi bacaklarının gücü kullanılarak itilmesi gerektiğidir. Ek olarak, mekanik palet kontrol paneli yalnızca en basit işlevleri destekler: kalp atış hızı, egzersiz süresi, kat edilen mesafe ve yakılan kalori ölçümü.
Adım 2
Elektrikli bir koşu bandı, bir elektrik motoru tarafından çalıştırılır ve koşu bandını hareket ettirmek için herhangi bir çaba gerekmez. Elektrik kontrol paneli, özel programlar kullanmanıza veya kendi programlarınızı oluşturmanıza olanak tanır. Elektrikli koşu bandının ana bileşeni motordur.
Aşama 3
Bir simülatör seçerken, her şeyden önce gücüne dikkat edin. Güç 1.5 HP kilonuz 80 kilogramı geçmiyorsa oldukça yeterli. Bununla birlikte, motor ne kadar güçlü olursa, iz o kadar güvenilir olur.
4. Adım
Simülatörde egzersiz yapacak tüm aile üyelerinin verilerini dikkate alarak koşu bandının uzunluğunu ve genişliğini seçin. En uygun tuval 40 santimetre genişliğinde ve 120-130 santimetre uzunluğundadır.
Adım 5
Simülatörün boyutlarının tuvalin boyutuna bağlı olduğunu bilmelisiniz. Bu, küçük apartman dairelerinde yaşayanlar için önemlidir. Tuvalin yumuşak ve çok katmanlı olması rahat bir çalışma ortamı sağlayacak ve dayanıklılığını artıracaktır.
6. Adım
Web'in optimum hızı 10 km/s ve biraz daha yüksek olarak kabul edilir.
7. Adım
Simülatör seçerken eğim açısının nasıl değiştiğine dikkat etmelisiniz. Daha gelişmiş modellerde bu işlev manuel olarak değil otomatik olarak gerçekleştirilir.
