Spor 2024, Kasım

Sokak dövüşünde bir boksörle uğraşıyorsak, bu sporcunun iyi eğitilmiş bir yumruğu olduğunu anlamak önemlidir. Bu nedenle, bununla başa çıkmak için oldukça iyi bir hazırlığa sahip olmanız gerekir. Ayrıca, boksörü yenebileceğiniz net öneriler var

Omuz egzersizleri genellikle sırt veya pazı gibi kas gruplarıyla birlikte yapılır. Maksimum gelişim için omuz çalışmasını ayrı bir antrenman gününde yapın ve mümkün olduğunca yoğun yapın. Talimatlar Aşama 1 Omuz egzersizinize hafif bir ısınma ile başlayın

Vücut geliştirme gibi bir sporda, müsabakada en estetik ve fit formda görünebilmek için genellikle müsabakadan hemen önce kurumaya ihtiyaç vardır. Sonuçta, sporcunun alacağı yer buna bağlıdır. Kurutma konsepti Kurutma, sporcunun antrenman ve beslenme sırasında kazandığı kas kütlesini kitleye maruz bırakabilmesi için tam olarak oluşturulur

İyi eğitimli ve güçlü bir yumruk olmadan dövüş sanatları yapmak çok zordur ve hatta gerçek dövüşte kazanmak daha da zordur. Yeni başlayanlar genellikle bu noktayı kaçırır ve el yaralanmalarının iyileşmesi uzun zaman alır. Bu yüzden yumruğunuzu güçlendirmek için hangi adımları atacağınızı bilmek önemlidir

Snowskate, kış mevsiminde her türlü hileyi yapmaya uygun mükemmel bir spor ekipmanıdır. Parapetlere atlayabilir ve dengenizi kaybetmeden üzerinden kayabilirsiniz. Ancak bunun için hile teorisini anlamanız ve pratikte performanslarını pekiştirmeniz gerekir

Rusların Londra Olimpiyatları'ndaki pistteki performansının sonuçları, oldukça beklenen olmasına rağmen iç karartıcı görünüyor. Bir kalıp izlenebilir: ülkemizde bisiklet çekiciliğini kaybediyor ve aynı zamanda Rus sporcuların puanları düşüyor

Rusya'da ilk kez Sokolniki Parkı, Lady on the Bicycle bisiklet geçit törenine ev sahipliği yapacak. Etkinliğin 5 Ağustos'ta yapılması planlanıyor. Saat 12'de, tüm bayanların katılabileceği, ancak belirli koşullara uyulması gereken bisiklet yolculuğunun bir "

Göğsün merkezini hızlı ve etkili bir şekilde pompalamak için kas kütlesini güçlendirmeyi ve arttırmayı amaçlayan çok çeşitli egzersizler vardır. Egzersiz yaparken doğru nefes almayı unutmayın. Talimatlar Aşama 1 İlk egzersiz için başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu alın - ayakta

Kalça hamstringlerini etkili bir şekilde pompalamak için, vücut öne eğilirken, koşma ve yürüme sırasında bu kas grubunun aktif olarak yer aldığı unutulmamalıdır. Bu grubun maksimum gelişimi için, kural olarak, iki ana egzersiz türü kullanılır:

Otuz yıl içinde ilk kez, Rus milli takımı, Olimpiyat Oyunlarında ülkeyi tek erkeklerde temsil etmesi gereken bir patenci olmadan kaldı. Kısa koşusunun başlamasından birkaç dakika önce Evgeni Plushenko yarışmadan çekildi. Rus spor çiftlerinin artistik patinajdaki muzaffer zaferinden sonra seyirciler ve taraftarlar hayal kırıklığına uğradı

Güzel ve düz bir karın, birçok insanın aziz arzusudur. Yaz genellikle plaj tatilleri, kıyafetlerin ortaya çıkması vb. Şu anda özellikle iyi durumda görünmek istiyorum. Basit bir diyet uygularsanız ve günlük egzersiz yaparsanız, karnınızı yaza kadar çıkarabilirsiniz

Koltuk altı kıvrımları sadece kilolu insanlar için bir sorun değildir. Çoğu zaman, vücudun bu tür kusurları, sentetiklerden yapılmış dar giysiler giymekten veya duruşun eğriliğinden oluşur. Egzersiz ve güzellik ürünleri ile çekici olmayan kırışıklıklardan kurtulun

Modern sporlar, herkesin kendisi için ilginç olanı bulabileceği çok çeşitli spor aktiviteleridir. Aynı zamanda, bazen çok sıra dışı ekipman gerektirirler. Rollerski, plastikten yapılmış uzun ve dar bir şerit olduğu için kayaklara benzeyen özel bir spor ekipmanıdır, ancak tekerlekli tekerleklerle donatılmıştır

Mukavemet dayanıklılığı, uzun bir süre boyunca optimal kuvvet seviyelerini koruma yeteneği olarak tanımlanır. Boksörlerin, güreşçilerin ve dövüş sanatları temsilcilerinin eğitiminde kuvvet dayanıklılığının geliştirilmesine çok dikkat edilir

Sırtın üst kısmını pompalamak için özel bir dizi egzersiz var. Mükemmel sonuçlar elde etmek için günlük 10-15 dakikalık egzersiz yeterlidir. Aynı zamanda, doğru ve dengeli beslenmeyi de unutmayın. Gerekli - halter; - barbell

Kaykay, günümüzde gençler arasında oldukça yaygın bir hobi haline geldi. Çoğu insan, deneyimli ustalar tarafından gerçekleştirilen heyecan verici numaraların güzelliğine kapılır. Her birinin dış hafifliği ve kolaylığının arkasında uzun antrenman seansları vardır

Sağlıklı bir yaşam tarzı bize olumlu bir tutum, sağlık ve elbette vücudun güzelliğini verir. Spor çok çeşitli yöntemler sunar. Atlama ipi, istenen hedefe ulaşmak için iyi bir yardımcıdır. İpi en iyi arkadaşın yap ve seni hayal kırıklığına uğratmayacak

Ayrton Senna da Silva, her zaman mükemmellik için çabalayan harika bir Formula 1 sürücüsüdür. Kariyeri 1994 São Paulo Grand Prix'sinde kısa kesildi. O zamanlar, zaten üç kez dünya şampiyonuydu ve dördüncü bir şampiyonluk için çabalıyordu. Birçokları için Formula 1, kariyeri boyunca Kraliyet Yarışlarında üç kez şampiyon olmayı başaran büyük yarışçı Ayrton Senna da Silva ile ilişkilidir

Amerikalı atlet Bethany Hamilton'ın adı, profesyonel sporlarla ilgilenmese bile dünyanın dört bir yanındaki insanlar tarafından tanındı. Bethany bir köpekbalığı ısırığından kurtuldu ve profesyonel sporlara geri döndü. Kırılmamış bir kızın hayatı hakkında belgesel ve uzun metrajlı filmler yapıldı

Güreş, en eski dövüş sanatları türlerinden biri olarak kabul edilir, ayrıca, belirli bir türü değil, bir bütün olarak güreşi kastediyoruz. Eski tarihi kaynaklarda bile, bu kelimelerin onayını buluyoruz ve sambo veya judo hariç, belirli bir ulusal güreş türünün kesin yaşını belirlemek imkansız

24 Ağustos 2012 tüm bisiklet tutkunları, hakemler ve bisikletçiler için en üzücü gün oldu. Bu gün, Amerika Birleşik Devletleri Dopingle Mücadele Komitesi (USADA) başkanı, ünlü Amerikalı bisikletçi Lance Armstrong'un doping şüphelerini haklı çıkarmaya çalışmaktan vazgeçtiğine dair bir açıklama yaptı

"Testosteron propiyonat" adı verilen bir ilacın kullanımı, sporcular arasında giderek daha fazla popülerlik kazanmaktadır. Bugün vücut geliştirmede en çok aranan steroidlerden biridir. Genel bilgi Testosteron, erkekler için son derece önemli olan iyi bilinen bir hormondur

Birçok insan sırtınızı ve kollarınızı nasıl güçlendireceğinizi, kaslarınızı nasıl güçlendireceğinizi ve vücudunuza çekici bir görünüm kazandırmayı düşünüyor. Kendiniz için kesin bir hedef belirlerseniz, evde güçlü sırt ve kol kasları oluşturabilirsiniz

Şınav ile kas yapmak çok kolay. Ancak, bu egzersiz doğru yapılmalıdır. Kas gruplarına farklı yüklerle özel bir antrenman tekniği vardır. Talimatlar Aşama 1 En düşük yükte şınav çekmeye başlayın. Bir duvar egzersizi bunun için mükemmeldir

Koşmak, vücudunuzu geliştirmenin belki de en uygun ve kolay erişilebilir yoludur. Hemen hemen herkes, kesinlikle her koşulda ve yerde koşuya gidebilir. Talimatlar Aşama 1 Koşmaya başlamak için haftada en az 5 gün düzenli olarak boş zamanınız olacak bir zaman seçmelisiniz

Koşmak kilo vermenin en etkili yoludur, size hiçbir maliyeti yoktur ve sağlığınızı korumak için çok faydalıdır. Bir koşu sırasında bir kişi daha aktif nefes almaya başlar, bu da akciğerlerin yoğun bir şekilde çalıştığı ve çalışmaya başladığı anlamına gelir

Squat, bacaklarınızdaki ve sırtınızdaki kas tonusunun korunmasına çok yardımcı olur. Ancak birçok sportmenlik dışı insan birkaç kez bile oturamaz. Buradaki şey, kasların önceden hazırlık yapılmadan ağır yüklere dayanamamasıdır. Talimatlar Aşama 1 Ağız kavgası vücut için çok faydalıdır, ancak aynı zamanda eğitimsiz bir kişi için oldukça zor bir egzersizdir

Evgeny Arkadyevich Platov, artistik patinaj tarihinde iki kez şampiyon olan bir Sovyet ve Rus patenci. Spor tarihinde ülkenin ve bayrağının onurunu savunmuş ve savunmaya devam eden birçok parlak ve eşsiz şahsiyet vardır. Tartışılırlar, en ufak bir olumsuzluk bulmaya çalışarak sürekli kişisel hayata tırmanırlar

Estetik meme büyütme ameliyatları ucuz değildir. Ve bunların uygulanmasından sonraki sonuçlar tahmin edilemez olabilir. Bu nedenle kadınlar sıklıkla alternatif meme büyütme yöntemleri ararlar. Bunlardan biri, özel fiziksel egzersizler yapmaya dayanmaktadır

Diyet ve egzersizle minimum kişisel zaman ile kilo vermek mümkündür. Bu, Amerikan Tim Ferris tarafından kanıtlandı. Genç adam, bir işadamının 4 saatlik çalışma haftası hakkında bir kitap yazarak ünlendi. Bu programdaki kızlar, sadece 8-12 hafta içinde, sadece 3 egzersiz yaparak, fazla çaba harcamadan bir çift giysi bedeninden kurtulurlar

Anabolik steroidlerin kullanımıyla ilgili birçok efsane vardır. Çoğu zaman, bazı ifadeler diğerleriyle çelişir, ancak bu, bu söylentileri yayanları rahatsız etmez. Kavram yanılgılarını ortadan kaldırmak ve gerçeğe dönmek için steroidlerin tıbbi bir ilaç olduğunu hatırlamakla başlamakta fayda var

Sıkı ve formda kalçaların modası asla geçmeyecek. Güzel bir vücut gururdur. Plaj mevsimi hemen köşede ve figürünüzün durumunu düşünmelisiniz. Kalçalar için özel bir dizi egzersiz bu konuda size yardımcı olacaktır. 1. Egzersiz Bu egzersiz en çok yönlü olarak kabul edilebilir

25 Mayıs 2012'de Rus milli takımı, Euro 2012'nin son aşamasına hazırlık için Uruguay milli takımı ile hazırlık maçı oynayacak. Bu maç bir kontrol maçı olacak ve milli takımın teknik direktörü Dick Advocaat, takıma davet edilen tüm sporcuların Avrupa Şampiyonası biletini hak ettiğinden emin olmak zorunda kalacak

Dünyanın en ünlü vücut geliştiricisi olarak kabul edilir. Ayrıca Hollywood'da bir aktörü ve Teksas'ta bir valiyi ziyaret etmeyi başardı. Gerçekten de Arnold Schwarzenegger'in dokunduğu her şey altına dönüşüyor. Birçok sporcu hala genç bir atlet tarafından geliştirilen bir plana göre antrenman yapıyor ve idollerinin ulaşmayı başardığı yüksekliklere ulaşabileceklerini hayal ediyor

Bowling, esası, bir topun fırlatılmasıyla kulvarın sonundaki lobutları devirmek olan bir spor oyunudur. Bowling, modern görünümünü 19. yüzyılın sonunda kazandı ve prototipi bowling lobutları oyunuydu. Talimatlar Aşama 1 Size uygun topu seçin, çünkü kazanma şansınız buna bağlı olacaktır

Rus bilardosu, hem "kendi" hem de "başkasının" topunu puanlayabileceğiniz tek oyun türüdür. Diğer bilardo türlerine kıyasla oyunda ek fırsatlar da bulunuyor. Talimatlar Aşama 1 Elinize bir ipucu alın, sağ elinizin iki parmağıyla tutun:

26 Ocak 2015'te Avrupa Artistik Patinaj Şampiyonası İskandinavya'nın en güzel şehri olan Stockholm'de başlıyor. Her ülke, tüm kategorilerde üç yarışmacıyı temsil etme hakkına sahiptir: tek erkekler ve bayanlar, çift paten ve buz dansı. Ancak bu fırsat büyük olasılıkla yalnızca Rusya, ABD ve Çin tarafından kullanılacaktır

İnce bir yaban arısı beli, her zaman kadınlık ve güzelliğin sembolüdür. Ancak beli inceltmek için bir diyet yeterli değildir. Karın bölgesindeki yağları yakmak ve kasları güçlendirmek için düzenli olarak özel bir dizi egzersiz yapmak gerekir

Kış soğuğu beklentisiyle buz pistlerinin açılacağı ve paten satışına ilişkin duyurular yapılıyor. Spor mağazaları, ruh ve cüzdan için en iyi seçenekleri sunmak için birbirleriyle yarışıyor. Ancak paten seçimine karar vermeden önce tam bilgi almanız gerekiyor

Sadece 2012 yılında, Rusya'nın başkentinde birkaç bisiklet geçit töreni düzenlendi. Bunların en büyüğü, 5.000'den fazla katılımcıyla 20 Mayıs'ta gerçekleşti. Bisikletin Gelişimi Yılı çerçevesinde bisiklet geçit törenleri düzenleniyor, ancak organizatörleri bu tür etkinliklerin gelecekte Moskova'da gerçekleştirileceğine söz veriyor