Bir yetişkinin neden yüzmeyi öğrenmediğini anlamak çok önemlidir. Çoğu durumda, sebep yüzeyde yatar - boğulma korkusu. Başarılı bir kişinin hareketlerini takip etmesine izin vermeyen, ancak onu derinlik hakkında düşüncelere iten kişidir. Peki bunun üstesinden gelmek ve sonunda yüzmeyi öğrenmek için ne yapmanız gerekiyor?
Bu gerekli
- - havuz;
- - Deniz;
- - banyo için bir form.
Talimatlar
Aşama 1
Suyun sizi yüzeyde tuttuğundan emin olun. Elbette saç modelinizi biraz bozmanız gerekecek. Suya göğüs hizasında girin (belki biraz daha az). Havayı ciğerlerinize çekin ve suya dalın. Ardından bükülmüş bacaklarınızı ellerinizle kavrayın ve sonunda alttan kaldırın! Senden hiçbir yere gitmeyecek. Yukarı doğru itildiğinizi hissedeceksiniz. Ardından orijinal konumuna geri dönün. Kendinizi daha güvende hissedene kadar bu egzersizi yapın.
Adım 2
Ayaklarınızın sudan ağır olduğunun farkına varın. Tanım gereği aşağı inme eğilimindedirler. İşte yapmanız gerekenler: göğsünüze kadar suya dalın ve yüzünüzü kıyıya dönün. Baştan suya dalın. Ardından, keskin bir hareketle, vücudunuzu yukarı ve ileri doğru yönlendirerek, bulunduğunuz yerden itin. Bu egzersiz sırasında bacaklarınız ve vücudunuz düz olmalı, kollarınız dikişlerde olmalı ve kendiniz maksimumda gevşemiş olmalısınız. Yakında vücudun dik olma eğiliminde olduğunu fark edeceksiniz.
Aşama 3
Suda ne kadar hızlı hareket ettiğinizin ayaklarınızın nasıl çalıştığına bağlı olduğunu anlayın. Ayrıca, stres ve korku olmadan suda gezinmeyi öğrenin. Önceki egzersizi tekrarlayın, ancak ayak hareketi ilavesiyle. Çok fazla enerji harcayacağınız için suyun yüzeyine çok sert vurmayın. Bacaklarınızı eşit şekilde çalıştırın. Daha az enerji ile mümkün olan en kısa sürede dolaşmaya çalışın. Yukarıdaki tekniklerin tümü, normal yüzme bölümünden daha az zaman harcarken yüzmede ustalaşmanıza yardımcı olacaktır.
4. Adım
Sürekli pratik yapın. Kısa bir su havuzu için kaydolun. İlk başta bu egzersizleri 25 metrelik bir havuzda uygulamanız yeterli olacaktır. Başkalarının nasıl yüzdüğünü görün ve bu işte ilk adımlarınızı atın. Artık boğulma korkusundan kurtulduğunuza göre, mümkün olduğunca sık yüzün!
