İnsanların su altında kalma sürelerindeki fark, kişinin oksijenle ne kadar doyduğuna bağlıdır. Daha doğrusu, bir kişinin kendisi oksijenle doyurulamaz, sadece kan hücreleri bu kaynağa sahiptir. Bu nedenle su altında daha fazla zaman geçirmek için kişi oksijen tüketimini azaltmaya çalışmalıdır. Bu, beyni zayıflatarak yapılabilir. Çoğu profesyonel yüzücü, beynimiz büyüklüğünden dolayı çok fazla oksijen harcadığı için yüzerken hiç düşünmemeye çalışır.
Talimatlar
Aşama 1
Dalıştan önce bilmeniz gereken bir sonraki şey, vücut hareketlerinizin minimuma indirilmesi gerektiğidir. Daha sert debelenirseniz daha hızlı yüzeceğinizi, bu durumda daha hızlı yüzeye çıkacağınızı, hatta dibe ineceğinizi düşünmeyin.
Adım 2
Su altında yüzerken, sanki suyu elinizle kesiyormuş gibi sadece yumuşak hareketler yapmalısınız. Bacaklar da düzgün hareket etmeli ve çok hızlı olmamalıdır.
Aşama 3
Vücudunuzun durumu çok önemli bir rol oynar. Su altında dalış yaparken biraz rahatlamalı ve ardından uzuvlarınızı yumuşak bir şekilde hareket ettirmeye başlamalısınız.
4. Adım
Sualtında ilk yüzme dersleri için ideal seçenek bir havuzdur. Orada kendinizi güvende hissedeceksiniz ve aşağıdaki başlangıç egzersizini kolayca tamamlayabilirsiniz.
Adım 5
Dalıştan önce dalmayı öğrenmeniz gerektiğini unutmayın. Aksi takdirde, yalnızca görevi karmaşıklaştırırsınız.
6. Adım
Kenara gidin ve bir elinizle tutun, ardından suyun altına dalın. İlk olarak, bacaklarınızı nasıl doğru şekilde çalıştıracağınızı öğrenin ve nefes almayı yeniden sağlayın. Suya battıktan sonra, altı alternatif bacak hareketi yapın, ardından ortaya çıkabilirsiniz. Görevi daha da karmaşıklaştırın ve 8-12 tekrar yapın. Ayaklarınızla çalışmayı öğrendikten sonra, yanları bırakın, ellerinizi düz bir şekilde önünüze koyun ve sanki dalgaları birbirinden ayırmak istiyormuş gibi yanlara yayın. Başlamak için ayrıca 6 kol hareketi yapın. Egzersiz miktarını kademeli olarak artırarak, istediğinizi elde edeceksiniz.
