Yüzmeyi her yaşta öğrenebilirsiniz. Bunu yapmak için sığ derinliğe sahip sakin bir rezervuar seçmeniz veya havuza gitmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
En önemli şey zihinsel olarak yüzme sürecine hazırlanmaktır. Yakınınızdan, yüzme bilen, yanınızda kalmasını, çitlerden korunmasını ve ayrıca yüzme hareketlerini göstermesini istemeniz tavsiye edilir. Yüzmeyi öğrenmenin en kolay yolunun deniz suyu olduğunu unutmayın, fiziksel özellikleri nedeniyle vücudu yüzeyde daha iyi tutar.
Adım 2
Yüzmede üç şey önemlidir: vücut pozisyonu, kolların ve bacakların hareketi ve doğru nefes alma. Sudaki vücut aynı düzlemde olmalı, tüm hareketler sarsılmadan sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir. Başın sudan yükseğe kaldırılmasına gerek yoktur, aksi takdirde boyun kaslarını aşırı zorlar. Kolların ve bacakların hareketleriyle zamanında, sakin ve derinden nefes almak gerekir. Yüzerken nefesiniz yanlışsa çabuk yorulursunuz. Baş yana çevrilirken ağızdan inhalasyon, suya ekshalasyon yapılmalıdır.
Aşama 3
Hemen yüzmeye çalışmayın. Önce suda rahat edin, ileri geri yürüyün, zıplayın. Su altında çömelin, dizlerinizi tutun ve suyun sizi sallamasına izin verin. Aynı zamanda, sadece sizin için rahat olan bir süre boyunca nefesinizi tutun.
4. Adım
Suyu hissedin, ayaklarınızla yavaşça alttan itin, ellerinizle göğüsten yanlara doğru bir vuruş yapın, bacakların makas hareketlerini takın. Suya güvenin, acele etmeyin, kürek çekerken rahat ettiğiniz ritmi hissetmeye çalışın. Boyun kaslarınızın rahat olduğundan emin olun. Doğru nefes almayı hatırladığınızdan emin olun.
Adım 5
Basit yüzme egzersizlerinde ustalaştıktan sonra, nefesinizi tutarak sırt üstü dönmeyi veya su altında biraz yüzmeyi deneyebilirsiniz. En önemli şey, yüzmekten keyif almanızdır.
6. Adım
Yüzmeyi öğrenirken temel kural derinlere inmemektir. Her zaman ayaklarınızı dibe indirebileceğinizden her zaman emin olmalısınız. Bu sadece açık su kütleleri için değil, aynı zamanda yüzme havuzları için de geçerlidir.
7. Adım
Profesyonel olarak yüzmeyi öğrenmek istiyorsanız havuzda özel yüzme derslerine kaydolun. Deneyimli eğitmenler size nasıl doğru nefes alacağınızı öğretecek ve aynı zamanda en popüler yüzme stillerinde ustalaşmanıza yardımcı olacaktır.
