Yüzme, neredeyse tüm kas gruplarını içeren ve minimum kontrendikasyonları olan birkaç spordan biridir. Bu nedenle yüzme havuzları, sağlıklı bir yaşam tarzı sevenler arasında giderek daha popüler hale geliyor.
Talimatlar
Aşama 1
Bir havuz seçin. Bu adım, derslere başlamadan önceki en önemli adımlardan biridir. Şehrinizde havuzda yüzme fırsatı olan tüm yerleri öğrenin, çalışma saatleri, havuzları ziyaret etmenin maliyeti, tercihleri hakkında bilgi almak ve bilgi almak için her biri ile iletişime geçin.
Adım 2
Tıbbi muayene yaptırın. Kliniğe gitmeniz ve bir terapistle randevu almanız gerekir. Doktorunuz sizi enfeksiyonlar ve cilt rahatsızlıkları açısından muayene edecektir. Eğer sizde bulunmazlarsa, size havuzu ziyaret etme hakkı veren bir Form 1 sertifikası verilecektir. Bu tür sertifikalar iptal edildi, ancak gerçekte hala uygulanıyorlar.
Aşama 3
Bir mayo al. Sahilde gösteriş yaptığın sana yakışmayacak. Havuza gitmenin geleneksel olduğu tek parça mayo satan bir spor malzemeleri mağazasına göz atın. Ek olarak, bir şapkaya ve yüzücü gözlüğüne ihtiyacınız olacak.
4. Adım
Ziyaret türünü seçin ve bir abonelik satın alın. Havuzu ziyaret etmek için size çeşitli seçenekler sunulacaktır: kısıtlama olmaksızın, akşamları veya sabahları, hafta sonları. Tüm aktivitelerinizi düşünün ve ardından istediğiniz aboneliği satın alın.
Adım 5
Havuzu programa göre ziyaret edin. Yüzme bir spordur, bu yüzden yüzmek sağlıksız olabilir. Minimum yüklerle başlayın ve havuzda geçirilen süreye orantılı olarak bunları kademeli olarak artırın.
6. Adım
Kendi başınıza, grup halinde veya bir yüzme antrenörü ile bireysel olarak pratik yapın.
