Yüzmeyi öğrenmenin çok kolay olduğu konusunda halk arasında bir görüş vardır, sadece bir kez suya düşüp boğulmaya başlamak yeterlidir. Yöntem, elbette, mantıktan yoksun değil, çok tehlikeli. Havuzda egzersiz yaparak suda kalmayı öğrenmek çok daha kolay. Orada sadece herhangi bir tarzda yüzmeyi öğretmekle kalmayacak, aynı zamanda herhangi bir su kütlesinin gelişimi ile tam olarak neye başlayacağınızı da söyleyeceksiniz.
Su seçimi
Nehir, göl ve hatta denizin kıyı şeridi de dahil olmak üzere herhangi bir su kütlesinde yüzmeyi öğrenebilirsiniz. Ancak uzmanlar, tam zamanlı eğitmenlerin-eğitmenlerin çalıştığı ve içinde boğulmanın çok sorunlu olduğu, aynı kapalı veya açık 25 metrelik havuzları eğitmeyi seçmenizi tavsiye ediyor. Ayrıca soyunma odası, duşu ve kalıcı tıp merkezi bulunan havuz, sadece güvenli değil, aynı zamanda konforlu ve hijyeniktir. Ana şey, onu ziyaret etmek ve bir abonelik satın almak için tıbbi izin almaktır.
Sağlık ve hazırlık
Yüzmeyi öğreneceğiniz zaman ilk yapmanız gereken doktora gitmektir. Daha doğrusu, birkaç doktor bile. Çalışanlarının ziyaretçilerinin sağlığına önem verdiği ve suyun saflığını sürekli olarak takip ettiği havuz veya su sporları merkezinin küvetine, ancak muayene edildikten ve bir terapist, zührevi doktor, dermatolog tarafından sertifika alındıktan sonra kabul edileceksiniz. kızlar, bir jinekolog.
Ancak hiç kimse sizden tıbbi sertifika istemiyorsa veya bir terapistten yeterli kağıt varsa, böyle bir spor kompleksini ziyaret etmemek daha iyidir. Liderleri ticari saunaların düzenlenmesi için tesislerini aktif olarak kullanan havuzda yüzmeyi öğrenmemelisiniz. İlk olarak, sauna erişimi genellikle herhangi bir izin gerektirmez. İkincisi, ona gelenler, havuza dalmayı ve serinlemeyi çok severler. Bazen duşu bile atlayıp sarhoş oluyor.
Havuz yöneticisinin muhtemelen size anlatacağı gerekli ve kullanışlı banyo aksesuarlarının listesi, standart yüzme eşyalarını içerir - erkekler için mayo veya kadınlar için mayo, yüzme gözlükleri, lastik başlık ve yerde yürümek için arduvazlar soyunma odasından banyoya ve arkaya, havlu ve sabunlu şampuan.
Isınma ile başlıyoruz
Banyoya zar zor yaklaşarak hemen içine atlamamalısınız. Özellikle havuz yeterince derinse. Uzmanlar, öncelikle eğitmenle konuşmanızı ve tavsiyelerini dikkatlice dinlemenizi şiddetle tavsiye eder. Ve öncelikle yüzmek için temel ve gerekli olan bağ ve kasların nasıl ısınması, ısınması, suda nasıl doğru nefes alınacağı hakkında. Ayrıca gerekli jimnastik egzersizlerini de seçecektir. Örneğin, ayakların içe doğru bükülmesi ve bacakların geniş bir duruşu ile ağız kavgası.
Doğrudan suda egzersiz yaparken "yaşam çizginiz" olacak olan eğitmendir. Ona tutunmayı ve en az 25 metrelik bir mesafeyi yüzmeyi öğrenmek için, yaştan bağımsız olarak 10 ila 15 bireysel eğitim yeterlidir.
