Kayak son zamanlarda giderek daha popüler hale geldi. Belki de bu, acemi kayakçılara başarılarıyla ilham veren Kış Olimpiyatları'ndaki sporcularımızın başarısından veya belki de kayak yapmanın basitliğinden ve erişilebilirliğinden kaynaklanmaktadır. Güzel bir kış gününde ormanda vakit geçirmek, kayak yapmak, temiz havayı solumak ve güzel karlı manzaraların tadını çıkarmak ne kadar keyifli.
Talimatlar
Aşama 1
Muhtemelen en etkileyici kayak şekli patendir. Bir patenle hareket eden bir kayakçı, uçan bir kuşu biraz andırıyor, hareketleri hafif görünüyor ve geliştirebileceği hız bir arabanın hızıyla karşılaştırılabilir. Bir paten sürmeyi öğrenmek için dikkatlice izlemeniz gerekir. ayak bileği ekleminin vücuda göre hareketi, kalçaların ve kayak direklerinin konumu. Bir patenle hareket ederken tüm vücudunuz ayaklarınızın önünde olmalıdır ve sopalar sadece itmek için değil aynı zamanda sizi yakalamak, destek vermek ve yüzüstü düşmenizi önlemek için de kullanılır.
Adım 2
Şimdi başlangıç pozisyonunuzu alın. Kayakların arkalarını bir araya getirin ve ayak parmaklarını birbirinden ayırın. Kayaklar arasındaki açı altmış dereceden fazla olmamalıdır, aksi takdirde hareket etmeniz çok zor ve rahatsız edici olacaktır.
Aşama 3
Kayakta paten kaymanın temeli doğru itmedir. Etkili bir itme, kayakta uzun süre kayak yapmanızı sağlar, bu da kaslarınızın biraz dinlenmesini sağlar.
4. Adım
Uygun bir itme için, çubukları hafifçe öne, ancak çok uzağa yerleştirin ve kardan itin. Aynı zamanda ayağınızla bir itme yapmanız gerekir. Doğru itme, kayak ayağıyla değil, ayakla yapılır. Ayağınızla itmek için vücut ağırlığınızı bir bacağa verirken diğer bacağınızın ayağıyla itin. Bu durumda dengeyi sağlamak için vücudu hafifçe öne doğru hareket ettirmek gerekir. İtme işleminden sonra çubuklar, hareketi engellememeleri ve müdahale etmemeleri için tabanları dirseklere bastırılmalıdır.
Adım 5
İyi bir itmeden sonra birkaç saniye ataletle hareket edeceksiniz ve hızınızı kaybettiğinizi hissettiğiniz anda başka bir itme yapın, ancak diğer bacakla. Ne kadar çok iterseniz o kadar hızlı hareket edersiniz.
