Yatay bir çubuk üzerinde egzersiz yapmak, kas tonusunu hızla yükseltmenin en kolay yoludur. Bardaki egzersizler mümkün olduğunca çok kas kullanır, bu nedenle çok etkilidirler. Tüm ailenin bu basit cihazla bunu yapabilmesi harika. Bunu yapmak için evde veya bahçede yatay bir çubuk inşa etmeniz yeterlidir.
Talimatlar
Bir evin avlusunda veya ülkede yatay bir çubuk, sağlık ve iyi bir ruh hali garantisidir. Havasız bir spor salonunda değil, havadayken her gün kendinizi yukarı çekebilir veya yatay bir çubuk üzerinde bükebilirseniz çok iyidir. Böylece sokakta yatay bir çubuk oluşturmaya başlıyoruz.
200 cm'den biraz daha uzun ve 150 cm derinliğe kadar iki metal boruyu kazın, daha sonra daha fazla güç için boruların içine beton bir çözelti dökün. Bundan sonra, daha küçük çaplı ve yaklaşık 380 cm yüksekliğe sahip boruları doğrudan taze çözeltiye yerleştirin. Birbirinden 120 cm uzaklıkta iki sütun almalısınız.
Şimdi çapraz çubuğu yapabilirsiniz. Altına, uçları bir yönde bükülmüş metal bir boru takmak daha iyidir. Yoğun egzersiz zamanını kullanarak uçları kendiniz bükebilirsiniz. Her şey. Yatay çubuk hazır.
Evde yatay bir çubuk yapabilirsiniz. O zaman her türlü hava koşulunda elinizin altında olacak. 3x5 cm dikdörtgen profil boru ve 110 cm uzunluğunda 30 mm yuvarlak boru alın, profil boruyu kesin. Ondan bir çerçeve kaynak yapılmalıdır. Çerçevenin uzun kenarı 62 cm, kısa kenarı 37,5 cm olmalıdır, dörtgen tasarım elde edildikten sonra tüm kaynak dikişlerinin bir öğütücü ile işlenmesi gerekir.
Şimdi bir profil borusundan da bir köşe yapıyoruz. Üzerine bir çapraz çubuk takılacaktır. Her biri 43 cm'lik iki parça boru alın, birinin köşelerini 45 derecelik bir açıyla kesin. Bir taraf çerçeveye, diğeri ikinci parçaya, traversin tabanına kaynaklanacaktır. İkinci parçayı çerçevenin alt tabanına dik açılarda kaynak yapın. Ardından profilin ikinci bölümünün eğimli tarafını buna kaynaklayın. "Profilde", tabanı çapraz çubuğun temeli olacak bir üçgen alacaksınız. Bu tasarıma çerçevenin her iki tarafında da ihtiyaç vardır.
Kiriş borusunun tabanını oluşturacak profil bölümlerinde delikler açmayı unutmayın. Bu deliklere kaynak yapılması gerekecektir.
Yatay çubuk hazır olduğunda duvara sabitlenmelidir. Bunun için çerçevenin tabanında delikler açılmalıdır. 12-13 mm çapında vida başı için kör bir delik açmak ve ardından başka bir matkapla açık bir delik açmak daha iyidir. Daha sonra bağlantı noktası görünmeyecektir.
Yatay çubuk üzerinde çalışmayı daha uygun hale getirmek için, çapraz çubuğun serbest uçlarını elektrik bandı ile sarabilirsiniz. O zaman eller ondan kaymaz.
