Spor meraklıları bu aktivitenin yaralanmalarla dolu olduğunu bilirler. Ve bu nedenle, spordaki en önemli şey, özellikle yatay bir çubuk üzerinde egzersiz yapıyorsanız, sigortadır. Yatay çubuk kayışlar farklı olarak adlandırılır: kayışlar, bağlar, kayışlar, halatlar. Yatay çubukta kalmanıza, düşmemenize ve sakatlanmamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ve evde bağımsız olarak yapılabilirler.
Talimatlar
Aşama 1
Ana şey malzemedir. Bu nedenle, malzemeye özellikle dikkat edin. Hiçbir durumda elastik bandaj ve esnek kumaşlardan kayış yapmayın. Bir kemer örgüsü kullanmak daha iyidir, çünkü dayanıklı malzemelerin ipliklerine dayanır: pamuk, yün, ipek, keten. Güç, bir emniyet kemeri için ana niteliklerden biridir. Kendi güvenliğinizden ödün vermeyin.
Adım 2
Her kayış için yaklaşık 5 santimetre marjlı kumaş aldığınızdan emin olun. Kayışlar için birkaç katman yapmak daha iyidir - o zaman daha güçlü olacaklar ve yıpranmayacaklar. Kayış için en uygun uzunluk, bileğinizin genişliğine bağlı olarak yaklaşık 65-75 santimetredir.
Aşama 3
İş şeması. Kayışları önceden işaretlenmiş malzemeden kesin. Birkaç kat (2-3) katlayın ve dikin. Bu, elle veya daktiloda yapılabilir. Kayış bileğinizin genişliğine uymalıdır - bu çok önemli bir durumdur. Basmamalı ama sarkmamalı. "Altın ortalama" ilkesi burada iş başında.
4. Adım
Yani özetlemek gerekirse kemerlerin sporda sigortacılık açısından vazgeçilmez bir cihaz olduğunu belirtmekte fayda var. Pull-up'lar sırasında çevreyi iyileştirmeleri ve ayrıca yatay çubuk üzerinde çeşitli elemanlar gerçekleştirirken desteklemeleri gerekir. Kemerler, zarar görmemeniz için vücut ağırlığınızı destekleyebilecek kaliteli ve dayanıklı kumaştan yapılmalıdır. Kendinizi sigortalayın, ardından gönül rahatlığıyla kendinizi en sevdiğiniz spor malzemelerine tamamen adayabilirsiniz.
