Spor kesinlikle sağlığınız için iyidir. Ancak türlerinin çoğunun özellikleri ve kontrendikasyonları vardır. Birkaç spor en faydalı olanıdır ve fiziksel uygunluktan bağımsız olarak hemen hemen herkes için uygundur.
Yüzme sağlıklı bir spordur
Yüzmenin faydalarından şüphe etmek zor. Kalbi ve kan damarlarını, kemikleri, kasları güçlendirir ve ayrıca ruh ve sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Yumuşak restoratif yükler, özellikle çocuklar ve yaşlılar için faydalı olan sağlıklı bir kas iskeleti oluşturmaya yardımcı olur. Havuzda fizik tedavi genellikle bir yaralanma rehabilitasyon programının bir parçasıdır. Su vücudu destekler ve omurga ve eklemlerdeki stresi azaltır, bu da hareketsiz bir işi olanlar için faydalıdır. Yüzmenin pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur - çocuklar, yaşlı nesil, hamile kadınlar ve genç anneler de buna katılır.
Koşmak hareket halindeki hayattır
Jogging, dayanıklılık, koordinasyon geliştirir ve bacak kaslarını güçlendirir. Sabah koşusu vücudu mükemmel şekilde uyandırır, metabolizmayı geliştirir ve uygun kan dolaşımını destekler. Jogging ayrıca kan basıncını normalleştirir. Ve ne kadar pozitif temiz hava, güneşli hava ve oynatıcıdaki en sevdiğiniz müzikler getiriyor! Özellikle çiçeklerin ve ağaçların kokusunu içinize çekebileceğiniz parkta koşmak faydalıdır. Bu egzersizler sonucunda kalp daha iyi çalışır ve akciğer kapasitesi artar.
Omurganızdaki stresi azaltmaya yardımcı olmak için yastıklama tabanlı koşu ayakkabılarını tercih edin.
Yoga - faydalı duruşlar
Yoganın bir meditasyon sanatı olarak icat edilmesine rağmen, birçok asana duruşu bir bütün olarak vücutta harika çalışır. En az bir yoga dersine gidin, kaslarınızın nasıl çalıştığını, omurganızın düzeldiğini ve esnekliğin kazanıldığını hissedeceksiniz. Yoganın kaslar ve bağlar üzerinde faydalı bir etkisi vardır ve düzenli egzersiz kan dolaşımını, cilt tonunu ve iç organların işleyişini iyileştirir. Ayrıca iyi bir eğitmen meditasyon, uygun rahatlama ve içsel uyum hakkında konuşacaktır.
Yogada nefes almak özellikle önemlidir. Koçunuzdan size doğru tekniği göstermesini isteyin.
Kayak faydalı ve keyifli
Bu spor, bacakların büyük kaslarını ve omuz kuşağını kullanır. Ölçülen döngüsel hareketler, tüm kas gruplarına eşit bir yük sağlar. Kar çok az direnç gösterdiğinden kayak yapmak yeterince kolaydır. Solunum, kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkisi olan ritmik ve derin hale gelir. Bu sporun tek dezavantajı, sadece yılın belirli zamanlarında mevcut olmasıdır. Ancak Rus kışları, kalıcı soğuk havalarıyla ünlüdür, bu nedenle kayak yapmanın keyfini doyasıya çıkarabilirsiniz.
