Proteinler, doğal kaynaklı bir toz konsantresidir. Ana bileşenleri, kas büyümesi ve onarımı için gerekli olan yüksek kaliteli proteindir. Bu ekin kullanımı hakkında birçok olumsuz yorum var. Ancak proteinlerin doğru kullanımı sadece vücuda yarar sağlar.
Hangi proteinler var
Sağlıklı bir yaşam tarzı bugün çok popüler. Birçok insan boş zamanlarını giderek kanepede değil, spor salonlarında geçiriyor. Vücudu şekle sokmaya, figürü iyileştirmeye ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur.
Bugün vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olan özel takviyelere giderek daha fazla önem verilmektedir. Bunlardan biri proteinlerdir. Daha önce, esas olarak profesyonel sporcular için mevcuttu. Şimdi sıradan insanlar da onlara dikkat ediyor.
Proteinler, ilk ham maddenin türüne bağlı olarak ayrılır. Kazein, peynir altı suyu, yumurta, soya ve kompleks takviyeleri vardır. Her biri sadece belirli miktarda protein değil, aynı zamanda bir esansiyel amino asit kompleksi içerir. Proteini faydalı kılan onlardır.
Türüne göre protein faydaları
Peynir altı suyu proteini, peynir veya lor üretiminden sonra kalan peynir altı suyundan elde edilir. Bu tür sporcular için çok kullanışlıdır, çünkü vücut tarafından hızla emilir. Ekin kullanımı da kolaydır: eğitimden önce veya sonra kullanılabilir.
Peynir altı suyu proteininde ayrıca BCAA amino asitleri vardır. Hızlı ve yaralanmadan kilo almak isteyenler için gereklidirler. Amino asitler kas yıkımını önler ve egzersiz sonrası daha hızlı toparlanmanıza yardımcı olur. Ancak yanlış veya gereksiz uzun süre kullanılırsa peynir altı suyu proteini gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
Soya proteini en popüler protein türlerinden biridir. Çok yönlüdür ve vejeteryanlar da dahil olmak üzere hemen hemen herkese uygundur. Soya proteininin faydaları, kolesterol seviyelerini düşürme yeteneğinde yatmaktadır. Ancak bu ekin özümsenmesi zordur ve genellikle şişkinliğe neden olur.
Kazein proteini sütten elde edilir. Takviye oldukça yavaş emilir, bu nedenle akşamları, yatmadan önce veya antrenmandan bir gün önce almanız önerilir. Kazeinden elde edilen protein, kas yapısını kademeli olarak yeniden oluşturarak yaralanmaları ve mikro yırtılmaları önler. Bu tür katkı maddelerini kullanarak kaslar için sağlıklı tatlılar hazırlamanız önerilir: krep, kurabiye, güveç.
Yumurta proteini, diğer tüm türler arasında "elit" dir. Bu ek çok nadirdir ve esas olarak büyük sporlarda kullanılır. Yumurta proteininin faydaları, aşırı kullanımdan sonra kasları çok hızlı tamir etme yeteneğidir. Ürünün ortalama emiş hızı yaklaşık beş saattir.
Karmaşık protein, adından da anlaşılacağı gibi, her türden proteinleri birleştirir. Ek, aşırı ve deri altı yağ yakmayı amaçlayan kişiler için idealdir. Karmaşık bir proteinin faydaları, kasları "koruma" ve uzun süre tokluk hissini sürdürme yeteneğinde yatmaktadır.
