Dünyada her gün yaklaşık bir milyon insan aktif olarak koşu yapıyor. Bazıları kilo vermek için, bazıları sağlık nedenleriyle, bazıları ise sadece rahatlamak için yapıyor.
Gerekli
- -Spor giyim
- -Spor ayakkabı
- -Oyuncu
- -Sabah veya akşam serbest zaman
Talimatlar
Aşama 1
Koşmak ömrünüzü önemli ölçüde artırır. Danimarka'da yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, haftada sadece bir saat koşmak hayatınıza bir yıl katabilir. Kardiyovasküler sistem daha verimli çalışır, solunum dengelenir ve vücuttaki tüm süreçler dengeli bir şekilde çalışmaya başlar.
Adım 2
Çok miktarda gereksiz madde kaybolur. Kişi önemli ölçüde kilo kaybeder. Ter ile birlikte vücutta biriken zararlı maddeler ve sıvılar dışarı çıkar. Haftada üç saat koşarsanız, büyük olasılıkla ayda 3 kilodan fazla kaybedersiniz.
Aşama 3
Zihinsel yetenekler geliştirilir. Koşma ve benzeri egzersizler, beynin endorfin, memnuniyet ve pozitif esenlik duygusu yaratan kimyasallar salmasına neden olur. Düzenli koşu, özgüven duygunuzu önemli ölçüde artırır. Jogging, stresi ve uzun süreli depresyonu hafifletebilir.
4. Adım
Jogging, fiziksel ve zihinsel ruh halinizin çeşitli yönleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Koşarken, bir kişi tamamen dinlenir, çevredeki doğadan hoşlanır, beyni daha aktif çalışır. Ana şey doğru çalışmaya başlamaktır. Kendinizi hemen yüklemeyin. Küçük bir koşuyla başlamak ve mesafeyi kademeli olarak artırmak en iyisidir.
