Birinci sınıf bir sporcunun hazırlanması, uzun yıllar çok çalışmayı ve çok çalışmayı gerektirir. Acemilikten şampiyonluğa giden yol 8-10 yıl sürebilir. Bu süre zarfında, her biri kendi görev ve özelliklerine sahip olan birkaç koşullu aşamadan geçer.
Talimatlar
Aşama 1
İlk olarak, ön hazırlık aşamasında, yeni başlayanın sağlığı güçlendirilir, çok yönlü fiziksel gelişimi gerçekleşir, doğru egzersiz tekniği becerileri ve spora ilgi aşılanır. Tipik olarak, bu aşama çocuklukta veya erken okul çağında başlar ve 13 yaşında sona erer. Bu süre zarfında çocuk spora ilgi duymayı ve uzmanlaşmak istediği türü seçmeyi başarır. Bu aşamada, genç sporcuları fiziksel uygunluk ile aşırı yüklememek önemlidir: antrenman haftada 2-3 defadan fazla yapılmamalı ve süreleri 1 saati geçmemelidir.
Adım 2
Hazırlığın ikinci aşamasında, 13-15 yaş arası okul çocukları spor uzmanlıklarını seçerler. Genel beden eğitimi devam ediyor, fiziksel gelişimdeki dengesizlikler ve kusurlar düzeltiliyor ve özel eğitim yavaş yavaş tanıtılıyor. Edinilen beceriler geliştirilir, seçilen spora ilgi pekiştirilir. Antrenmanların hacmi kademeli olarak haftada 5 seansa çıkar ve 1-1.5 saat sürer. Ve bu okuldaki beden eğitimi derslerini saymıyor. Bu aşamada, sporcuyu özel egzersizlerle aşırı yüklememek önemlidir - hacimleri toplam eğitim hacminin% 25'ini geçmemelidir. Çeşitli spor müsabakalarına katılmak da çok fazla psikolojik yük oluşturabileceğinden istenmemektedir.
Aşama 3
16-20 yaşlarında, bir sporcu, seçilen sporda oldukça uzmanlaşmış bir eğitime başlar. Bu aşamanın temel amacı, sporcuyu yüksek başarılara, özel eğitimde amaçlı çalışmaya motive etmektir. Karmaşık eğitim, teknik, fiziksel, taktik ve teorik çalışmalarla değişmektedir. Eğitim hacmi haftada 6-10 seansa çıkar ve 1, 5-3 saat sürer. Önemli yarışmaların sayısı yılda 12-18'e çıkarılabilir.
4. Adım
Bir sonraki aşamada, sporcu maksimum sonuçlarını elde eder. 18-20 yaşlarında başlar ve 28-30 yıla kadar sürebilir. Bu dönemdeki ana görev, tüm eğitim araçlarının maksimum kullanımı, maksimum hacim ve yoğunlukta eğitim, zorunlu rekabet uygulamasıdır. Özel, taktik, psikolojik ve entegre eğitimin hacmi keskin bir şekilde artıyor. Bu aşamada sporcunun en iyi sonuçları makul bir zamanda elde etmesi için gerekli tüm koşulları sağlaması önemlidir.
Adım 5
Son aşama, daha önce elde edilen spor başarılarının korunmasıdır. Bu aşama, yalnızca sporcuya bireysel bir yaklaşımla karakterize edilir, çünkü yalnızca eğitimi ve rekabet deneyimi onu güçlü ve zayıf yönlerine yönlendirebilir ve onun için en iyi eğitim yöntemlerini ve araçlarını bulabilir. Bu aşamadaki eğitim sürecinin etkinliği ve kalitesi, bir kişinin spor ömrünü önemli ölçüde etkiler. Yaşa bağlı değişikliklerin neden olduğu potansiyeldeki azalma, bireysel büyüme rezervlerinin aranmasıyla telafi edilir. Bu aşamanın süresi sadece sporcunun motivasyonuna ve sağlığına bağlıdır.
