Çoğu insan, yüzmeyi yalnızca çocuklukta öğrenebileceğinizi sanır. En önemli şey boğulma korkusundan kurtulmaktır çünkü suda sakinleşmeyi engeller. Sadece, göğsü havayla dolu olduğunda bir kişinin hiçbir şekilde boğulmayacağını anlamalısınız. Bu egzersizler, mümkün olan en kısa sürede yüzmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
İlk egzersiz Float egzersizidir. Kendinizi göğüs hizasında suya bırakın ve derin nefes alın. Nefesinizi tutun ve çömelin, suya dalın ve burnunuzu dizlerinize gömün. Vücudun yüzmesine izin vererek bu pozisyonda birkaç saniye basılı tutun. Suda kendinden emin hissetmeyi öğrenmek için birkaç kez tekrarlayın.
Yüzmeyi öğrenmenize yardımcı olacak ikinci egzersiz ise su üzerinde karnınızın üzerinde kaymaktır. Ayrıca göğsünüze su içinde gidin, nefes alın ve yüzünüzü suya batırmak için suya yatın. Daha sonra ayaklarınızı alttan iterek kıyıya doğru kaymaya başlayın, ayaklarınızı aşağı yukarı hareket ettirin, ittirdikten sonra çoraplarınızı uzatın. Uzun bir süre kaymayı öğrendikten sonra, önünüzde su tırmıklıyormuş gibi kayarken ellerinizi kullanın.
Üçüncü egzersiz sırtınızda su üzerinde kayma olacak. Çoğu, bu pozisyonda boğulacaklarından ve bacaklarını suya indireceklerinden korkarlar, ancak bu pozisyonda boğulmanın neredeyse imkansız olduğu ve bacaklarını indirirken, sadece yüzmeyi öğrenmeyecekleri anlaşılmalıdır. sırtlarında. Egzersizi yapmak için ayrıca suya girin, rahatlayın, şişme bir halka veya şilte üzerinde yatıyormuş gibi suyun üzerine yatın ve bir süre orada yatmaya çalışın. Bu pozisyonda aşağı yukarı yatmayı öğrendiğinizde pozisyon değiştirmeden ellerinizi kullanarak kıyıya kaymaya çalışın.
Bu egzersizlerde ustalaşarak, zaten sudan korkmadan, güvenle yüzmeyi öğrenebilirsiniz.
Bir kişinin yüzerken, suya boğulmamak için başını daha yükseğe kaldırmaya çalışması büyük bir hatadır, ancak durum böyle değildir. Böylece sadece boyun yorulacak ve vücut tamamen suya paralel uzanmayacaktır, bu da antrenmanda önemsiz bir faktör değildir. Çenenizi suya indirmelisiniz. Bu pozisyonda uzun mesafe yüzebilirsiniz ve boynunuz yorulmaz.
Antrenmanı zaten yüzmeyi bilen ve ayrıca soğuk suda yüzmeyen kişilerin gözetiminde yapmalısınız, çünkü kaslar sıkışırsa hiçbir beceri size yardımcı olmaz.
