Kilo verme başarısı sadece %30 spora bağlıdır. Ancak, fiziksel aktivite olmadan güzel oranlar elde etmek ve vücut kalitesini artırmak çok zordur. Sporla “arkadaş” olmadıklarını düşünenler için basit ipuçları.
fantezini bağla
Spora başlamak istiyor ama hiçbir şekilde motivasyon bulamıyorsanız o zaman diğer taraftan gidip hayal gücünüzü birleştirmeye çalışın. Kendiniz için, örneğin koşu (veya çömelme veya başka bir şey) okuyan bir bilim adamı ve belki de fiziksel aktivite hakkında ayrıntılı bir makale yazması gereken bir gazeteci olacağınız bir senaryo yazın.
Müzik eşliğinde egzersiz yapmak harika bir fikir. Ancak "eğitim için müzik" arayışında körü körüne sürmeyin. "Süper kahraman" şarkılarını bulun. Sadece kaçmakla kalmayın, dünyayı kurtarın. Bu tutum son derece önemlidir - sonuçlar önemli ölçüde iyileşecektir.
aktif hobi
Fiziksel aktivite bir spor salonu olmak zorunda değildir. Hala okuldayken futbol ya da dansa gitmiş olabilirsiniz. Şehrinizde bir kulüp bulun ve bir sınıfa kaydolduğunuzdan emin olun. Bu sadece fazladan kalori yakmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda tanıdık çevrenizi de genişletecektir.
Örneğin, okumak veya fotoğraf çekmek gibi "etkin olmayan" bir hobiniz varsa, görevi "zorlaştırabilir" ve şehrin diğer tarafındaki bir parka gidebilirsiniz. Kanepede uzanıp film izlemenin bir hayranı olsanız bile, kanepede kolayca bir dizi egzersiz yapabilirsiniz.
Rutinden yararlanın
Yürümenin koşmaktan daha az faydalı olmadığı zaten kanıtlanmıştır. 10 bin adım yürümek gerektiğine inanılıyor. Böyle bir rakamı aşmak gerçekçi görünmüyor. İşe otobüsle gidiyorsanız, en kolay seçenek birkaç durak erken inmektir. İlk başta zor olacak, ama sonra tüm faydaları takdir edeceksiniz.
Hareketsiz bir işiniz varsa, kendinize kısa molalar vermeniz zorunludur. Ayağa kalkın ve ofiste dolaşın, bir sonraki bölüme gidin ve kısa bir egzersiz yapmak için kendinizi eğitin. Kelimenin tam anlamıyla birkaç viraj ve çömelme olmasına izin verin, ancak bunlar kan dolaşımını iyileştirmenize ve kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
Ev işleri
Bütün gün temizlik yapmak zorunda mısın? Yaratıcı olmalısınız - şarkı söyleyin, dans edin, kendinizi bir yıldız olarak hayal edin, görevler belirleyin ve bunları tamamlayın, ancak teşvik etmeyi unutmayın, çünkü dinlenme işin önemli bir parçasıdır.
