Basının güzel elastik küpleri spor salonu olmadan elde edilebilir. Bunu yapmanız gereken tek şey, sadece zaman, arzu ve evde basını geliştirmek için doğru metodolojiyi takip etmektir.
Güzel bir kaslı vücut inşa etmek istiyorsanız, ilk yapmanız gereken temel prensipleri öğrenmek ve bunları uygulamaya koymaktır. Bunu yapmanın en kolay yolu, basını evde eğitmektir. Bunun iki ana nedeni vardır:
İlk olarak, karın kasları evde etkili bir şekilde pompalanabilen tek kas grubudur, çünkü çoğu zaman karın kaslarını çalıştırmak için kendi ağırlığınız kullanılır. Diğer kas grupları için aynı şey söylenemez. Gelişimleri için çoğunlukla ek ağırlıklara ihtiyaç vardır (barbell, dambıl, egzersiz ekipmanı).
İkincisi, evde basın eğitimi sonucunda deneyim ve etki kazanmışsanız, ek ağırlıklarla (evde veya spor salonunda) diğer kas gruplarını çalıştırırken ilerlemeniz çok daha kolay olacaktır. Çünkü etkili planlar bulmakta çıkmaza girmeyeceksiniz.
Elinizde önceden hazırlanmış bir planınız olacak ve etkili eğitim ve beslenmenin temel ilke ve kurallarına aşina olacaksınız. Basının bir milyon dolar gibi görünmesi için iki problemi çözmeniz gerekiyor. Rektus abdominis kasının boyutunu büyütmemiz ve bu bölgedeki yağları azaltmamız gerekiyor.
Bu görevlerin her ikisi de evde kolayca çözülebilir, çünkü bunları gerçekleştirmek için herhangi bir özel simülatöre ihtiyacınız yoktur. Rektus abdominis kası yeterince büyüktür ve kas liflerinin boyutunu artırarak ona uyum sağlamaya başlaması için eforla çok kolay yorulur. Genel olarak, basına büyüme için düzenli olarak yeterli gücü vermemiz gerekiyor ve boyutu artacak.
Shaolin rahiplerinin bazı gizli tekniklerini ve unutulmuş tekniklerini aramaya gerek yok. Çalışması garanti edilen vücut geliştirme kanıtlanmış teknikler vardır. Sadece çalışmaya ve sistematikliğe hazır veya hazır olmanız gerekir. Peki, onsuz şık bir abs elde edemeyeceğiniz ikinci hedef, vücuttaki yağ seviyesini gerekli seviyeye indirmektir. Gerçek şu ki, beliniz ne kadar soğuk ve kaslı olursa olsun, bir yağ tabakasıyla kaplıysa kimse görmez.
Bu ifadeyle tartışmayacağınızı düşünüyorum, çünkü açık. Ve zaten bölgesel olarak (sadece bel bölgesinde) yağ yakmanın imkansız olduğu sonucuna vardık, çünkü yağlar sadece ihtiyacınız olan bölgede değil, vücutta dolaşan hormonların etkisi altında yakar.
Bu nedenle cilt altı yağlarınızda fazlalık varsa sadece karın bölgesinde değil her yerde kilo vermeye hazır olun. Tamam. Çok basit bir şekilde ifade etmek gerekirse, evde serin bir karın kasları pompalamak için, onu düzenli olarak yeterli bir yükle eğitmemiz ve kilo vermek için bir diyet uygulamamız gerekir.
