Tek Elle çıkış Yapmak Ne Kadar Kolay

İçindekiler:

Tek Elle çıkış Yapmak Ne Kadar Kolay
Tek Elle çıkış Yapmak Ne Kadar Kolay

Video: Tek Elle çıkış Yapmak Ne Kadar Kolay

Video: Tek Elle çıkış Yapmak Ne Kadar Kolay
Video: Basit Hesapişi Tekniği 2 2024, Nisan
Anonim

Bu öğenin gerçekleştirilmesi oldukça basittir, ancak aynı zamanda diğer, daha karmaşık öğelerin temeli olduğu için çok önemlidir. Hangi yapıda olursanız olun, tek elle çıkış yapabileceksiniz.

birine çıkmak
birine çıkmak

Talimatlar

Aşama 1

Pull-up'lar ve şınavlar. Bu öğeyi gerçekleştirmenizi kolaylaştırmak için, bacaklarınızı kıvırmadan, ancak düz tutarak yatay çubuğu 10 kez yukarı çekmeyi ve yerden en az 20 kez yukarı itmeyi öğrenin.

Pull-up'lar ve şınavlar çok önemlidir
Pull-up'lar ve şınavlar çok önemlidir

Adım 2

Onay kutusu. Bir sonraki adım, resimde gösterildiği gibi onay kutusunu düzeltmektir. Elemanın bu kısmını daha kolay hale getirmek için, yukarı çektikten sonra ön kolunuzu çapraz çubuğa paralel koyabilir ve ardından bayrağa gidebilirsiniz.

Onay kutusu
Onay kutusu

Aşama 3

Yatay çubuğu yukarı itin. Onay kutusuna girdikten sonra ikinci eli resimde görüldüğü gibi yatay çubuğun yukarısına sabitlemeniz gerekiyor. Bunu yapmanızı kolaylaştırmak için biraz sallayabilirsiniz. Bu pozisyondan, yatay çubuktan dışarı çıkmanız ve düz ellere geçmeniz gerekir.

Önerilen:

Yüzmeyi öğrenmek Ne Kadar Kolay

Yüzmeyi öğrenmek Ne Kadar Kolay

Çoğu insan, yüzmeyi yalnızca çocuklukta öğrenebileceğinizi sanır. En önemli şey boğulma korkusundan kurtulmaktır çünkü suda sakinleşmeyi engeller. Sadece, göğsü havayla dolu olduğunda bir kişinin hiçbir şekilde boğulmayacağını anlamalısınız

Sporu Hayatınıza Dahil Etmek Ne Kadar Kolay

Sporu Hayatınıza Dahil Etmek Ne Kadar Kolay

Kilo verme başarısı sadece %30 spora bağlıdır. Ancak, fiziksel aktivite olmadan güzel oranlar elde etmek ve vücut kalitesini artırmak çok zordur. Sporla “arkadaş” olmadıklarını düşünenler için basit ipuçları. fantezini bağla Spora başlamak istiyor ama hiçbir şekilde motivasyon bulamıyorsanız o zaman diğer taraftan gidip hayal gücünüzü birleştirmeye çalışın

Futbol Bahislerinde Para Kazanmak Ne Kadar Kolay?

Futbol Bahislerinde Para Kazanmak Ne Kadar Kolay?

Futbol milyonlarca vatandaşın favori oyunudur. Birçoğu için bu sadece bir spor değil, aynı zamanda bir iş. Futbol bahislerinden para kazanmak için, kayıp yüzdesini en aza indirmeye yardımcı olacak birkaç temel kurala uymalısınız. 1) Beğendiğiniz takımlara bahis yapmayın

Karın Kaslarını Görünür Kılmak Ne Kadar Kolay

Karın Kaslarını Görünür Kılmak Ne Kadar Kolay

Basının güzel elastik küpleri spor salonu olmadan elde edilebilir. Bunu yapmanız gereken tek şey, sadece zaman, arzu ve evde basını geliştirmek için doğru metodolojiyi takip etmektir. Güzel bir kaslı vücut inşa etmek istiyorsanız, ilk yapmanız gereken temel prensipleri öğrenmek ve bunları uygulamaya koymaktır

Futbol Şampiyonlar Ligi'ni Kazanmak Ne Kadar Kolay

Futbol Şampiyonlar Ligi'ni Kazanmak Ne Kadar Kolay

Dünya futbol takımındaki her takım Şampiyonlar Ligi kupasını kazanabilir. Ancak zirveye giden yolun dikenli olduğunu ve birçok alt akıntıya sahip olduğunu unutmayın. Bu yılki finallerde kendi ülkelerinden en çok unvana sahip iki takım yer alacak: