Beden dili sahibi hakkında çok şey söyleyebilir ve vücudun mükemmel olması iyidir. Ancak çoğu zaman aynadaki yansımamızdan mutsuz oluruz ve bazen kendimizi garip hissederiz ve vücudumuz bize itaat etmez. Bundan kaçınmak için kendinize iyi bakmanız yeterli, nereden başlamalı? Başlangıçta standart örnekler kullanarak vücudunuzu daha plastik hale getirin.
Talimatlar
Aşama 1
Vücudun yeteneğini geliştirmenin en kolay yolu modern danslardan geçer. Çok sayıda yön vardır (go-go / seksi Stil, hip-hop, latina Solo, strip-plastik, vücut sallama, dans salonu, germe, RnB) ve karakterinize uygun bir stil seçmek kolaydır. Bu tür, dansta belirli bir yöne bağlı kalmak istemeyenler tarafından seçilir. Haftada en az üç ila dört kez pratik yaparsanız, çok yakında vücut ton kazanacak ve esnek hale gelecek ve herhangi bir partide daha güvende hissedeceksiniz.
Adım 2
Klasik koreografi dersleri yardımıyla vücudun plastisitesini elde edebilirsiniz. Makinede esneme, zeminde yapılan her türlü antrenman egzersizlerinin bir arada yapılması, kısa sürede tüm kas gruplarının güçlenmesine yardımcı olurken, aynı zamanda vücudu daha esnek ve zarif hale getirecektir.
Aşama 3
Sakin, dengeli ritim bilenler için yoga uygundur. Ölçülü ve yumuşak hareketler kasları harekete geçirmeye yardımcı olacak, böylece onları esnetecek ve daha esnek hale getirecektir. Bu, bütün bir fiziksel egzersiz sistemini içerir ve bunları gerçekleştirmek için belirli görevlere göre doğru nefes almayı öğrenmeniz gerekir. Ancak o zaman yoga jimnastiği istenen etkiye sahip olacak ve vücudun elastik hale gelmesine yardımcı olacaktır.
4. Adım
Bedeninizi yılan gibi kıvrandırmanın en etkili yollarından biri, Orta Doğu ve Arap ülkelerinde yaygın olan bir dans tekniğinin Batılı adı olan oryantal danstır. Ne de olsa, bu dansın tüm özgünlüğü plastisitesinde. Oryantal dans, diğer danslardan ve jimnastikten farklı olarak, ayak bileği eklemlerine baskı yapmaz ve bu, bir figürü şekillendirmek ve esnek ve plastik bir vücut elde etmek için iyi bir yoldur.
Adım 5
Evde vücut güzelliği elde etmek istiyorsanız, vücut esnekliği, eklem hareketliliği ve bağ elastikiyeti geliştirmek için bir dizi egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Burada en önemli şey konsantrasyon ve irade göstermektir. Bu esneklik ve esneme egzersizleri, eklemlerin hareketliliğini artırabilir ve böylece onları esnetmeye yardımcı olabilir. Tüm germe egzersizleri bu tür egzersizler için uygundur. Bunlar virajlar, akciğerler, dönme hareketleri olabilir.
