Jillian Michaels dünyaca ünlü bir fitness eğitmenidir. Keskin bir vücuda sahip bu inanılmaz güzel kadına gezegendeki milyonlarca insan güveniyor, çünkü kendisi gençliğinde kilo verme yolundan geçti. Bir fitness uzmanının antrenman programına ve diğer tavsiyelerine bağlı kalırsanız, Gillian'ın antrenman videoları gerçekten harika sonuçlar verir.
Fitness ve sağlıklı beslenme üzerine kitapların yazarı olan Lost Most adlı realite şovuyla tanınan Gillian Michaels, birkaç egzersiz videosu geliştirdi. Her program yağ yakmayı ve kas korsesini geliştirmeyi amaçlar. En çok satanlardan biri, figürünüzü kısa sürede güzelleştirebileceğiniz "Vücut Devrimi" antrenmanıdır.
Vücut Devrimi veya "Vücut Devrimi" bir sıçrama yaptı, 2012'deki başlangıcından bu yana, fazla kilolardan kurtulmak için insanların favori programı haline geldi. Gillian'ın diğer videoları gibi, bu proje de karmaşıktır - Michaels sizi tüm sorunlu alanlar üzerinde çalışmaya zorlar.
Diğer fitness eğitmenlerinin önerilerinin aksine, Gillian Michaels'ın Vücut Devrimi birkaç hafta sonra bile sıkılmıyor. Döngü çeşitlidir ve 90 gün için tasarlanmıştır. Yani, bir ay boyunca bir aşama. Her aşama 4 güç ve 1 kardiyo antrenmanı içerir. Güçlü olanlar vücudun önü ve arkası ile çalışmak üzere tasarlanmıştır.
"Vücut Devrimi" ni uygulamaya başlamak için en basit ekipmanı hazırlamanız gerekir - halter, halı ve daha sonra bir genişleticiye ihtiyacınız olacak. İlk derslerden belirlenen hız kolay görünüyorsa, doğrudan Gillian ile derslerin ikinci aşamasına geçebilirsiniz. Michaels, Pazar tatili ile haftanın 6 günü egzersiz yapılmasını önerir. Kardiyo yükleri ile ön ve arka kuvvet değiştirerek etkiyi elde etmek mümkün olacaktır.
Vücut Devrimi programının özellikleri
Gillian Michaels'ın diğer programları gibi, Body Revolution da zorunlu bir ısınma ve soğuma içerir. Alıştırmaların geri kalanı daireseldir, ders sırasında tekrarlanır. Eğitim videosu yeni başlayanlar için bile uygundur, dersler sırasında yağ yakma sürecini başlatmak, vücudu daha belirgin hale getirmek ve en ufak figür kusurlarını ortadan kaldırmak mümkün olacaktır.
Sansasyonel Vücut Devrimi hem erkekler hem de kadınlar için uygundur. Ders sırasında eğitmen, yükün nasıl azaltılacağı veya artırılacağı konusunda tavsiyelerde bulunur. Bu nedenle, her öğrenci kendisi için en iyi seçeneği bulacaktır.
Body Revolution'ın istediğimizi sunabilmesi için, dönüşüm için egzersize ek olarak beslenmeyi de yeniden düşünmek önemlidir. Bunu yapmak için, antrenmanın başında kalori ve kilo ihtiyaçlarınızı dikkate alarak yetkin bir diyet hazırlamanız gerekir. Standart tavsiyeler, temiz su tüketimini artırmakla ilgilidir - günde 2 litre, geç akşam yemeklerinden, yağlı, tütsülenmiş, aşırı tuzlu ve diğer sağlıksız yiyeceklerden kaçının. Sık ve küçük porsiyonlarda yemek de gereklidir, bu metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacaktır.
"Vücudun Devrimi"ni tamamladıktan sonra karın kaslarınızın nasıl sıkılaştığını, kalçalarınızın ve bacaklarınızın nasıl daha ince hale geldiğini fark edeceksiniz. Ve Gillian Michaels ile bu ders döngüsü sizin için yeterli değilse, hala çalışmak istiyorsunuz, örneğin midede, diğer eğitmen programlarını tercih edebilirsiniz - "Düz karın", "Sorun olmayan alanlar", "İnce 30 gün ve diğerleri içinde rakam. ".
