Evin yakınında bir spor sahası kendi başınıza yapılabilir, aktif ve enerjik sakinler toplanabilir. Yeterli alanla, koşu bantlarıyla çevrili tam teşekküllü bir futbol sahasına sahipsiniz. Çocuklar spor sahasında oynamaktan mutlu olurken, yetişkinler sağlıklı koşularda yer alacak.
Bu gerekli
- - düz alan;
- - kum;
- - çim;
- - kırılmış taş;
- - pist.
Talimatlar
Aşama 1
Futbol sahasını kurduktan sonra koşu bandını yapın. Normal bir parkur genellikle 400 metre uzunluğundadır. Ama tabii yeterli alan yoksa daha kısa da olabilir. Tüm kurallara göre bir futbol sahası yaparsanız, boyutları 105x70 metre olacak ve etrafındaki koşu parkuru yaklaşık 400 metreye eşit olacaktır.
Adım 2
Eliptik bir koşu bandı yapın. Sahanın kenarlarındaki iki düz çizgi, koşu yarışmaları için uygun olan 100 klasik metreye eşit olacaktır. Birkaç koşucunun aynı anda özgürce egzersiz yapabilmesi için parkurun genişliği yaklaşık altı metre olmalıdır. Futbol sahasından 0,5-1 metre ayrılmalıdır.
Aşama 3
Koşu bantlarını çimenli ve cüruf yapabilirsiniz. Çim yoluna iyi bakılırsa, hız olarak bir kül yoluna eşdeğer olacaktır. Ancak yoğun kullanımdan dolayı çim hızla çiğnenir ve yol onarım gerektirir.
4. Adım
Kül izi en yaygın olanıdır. Alt tabakası iri iri moloz taştan oluşmaktadır. Doldurduktan sonra, ağır bir yol silindiri kiralayarak katmanı sıkıştırın. Ardından bir sonraki 15 cm cüruf tabakasını döşeyin. Son katman ise kara toprak, yanmış ve killi kumdan oluşmaktadır. Bütün bunları iyice karıştırın ve yuvarlayın.
Adım 5
"Kumlu zemin" denilen koşu bandını aşağıdaki gibi yapın. Çimi 70x35 cm boyutlarında kesin ve çim aşağı bakacak şekilde ters çevirin. Bu parçaları birbirine sıkıca bastırarak yola eşit şekilde yerleştirin.
6. Adım
Daha sonra 2-3 cm derinliğinde bir kum tabakası koyun ve toprak ve kum tek parça olana kadar tırmıkla karıştırın. Pist yüzeyine hafifçe su dökün ve yuvarlayın veya sıkıştırın.
7. Adım
Yağlı toprakta ve kaba kumda iyi bir koşu bandına sahip olacaksınız. Ancak ayrılmayı unutmayın - periyodik olarak yuvarlamanız gerekir ve kuru havalarda su, böylece çatlak olmaz. Yüksek topuklu ayakkabılarla koşu bandında yürümeyin.
