Bir kişi her zaman yeni zirvelerin fethine çekilir: ister kariyer basamaklarına terfi etmek ister en sevdiği sporda gelişme olsun. Ancak kendinizi ancak fethedilmiş bir yüksek kayanın üzerinde dururken dünyanın tepesinde hissedebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Eski zamanlardan beri insanlar dağ zirvelerinin üstesinden gelmekle meşguller, ancak daha önce bu tehlikeli macera daha iyi yaşam koşulları arayışından kaynaklanıyorsa, o zaman 19. yüzyılın başından itibaren dağcılık ve kaya tırmanışı spor olarak gelişmeye başladı. Uluslararası yarışmalarda gurur duymak istemiyor, sadece yeni deneyimler edinmek istiyorsanız, yeni başlayan dağcıların öğrenmesi gereken birkaç ipucu var.
Adım 2
Tehlikeli bir yolculuğa çıkmadan önce yolu dikkatlice inceleyin. Seleflerinize kayaya tırmanmanın en iyi yollarını sorun, yolda sizi bekleyen olası tehlikeler hakkında bilgi edinin. Asansörü gözlerinizle izleyin, tutunabileceğiniz tüm çıkıntıları hatırlayın, araziyi ve kayaların boyutunu kontrol edin.
Aşama 3
Kayaya tırmanmadan önce iyi bir ısınma yapın. Tüm eklemleri gevşetin, tendonları biraz çekin. Burkulmaya yatkınsanız, vücudunuzun incik ve bilek gibi hassas bölgelerine elastik bandajlar takın. Kemiklerinizi koruyun ve koruyun: kask, dirseklik ve dizlik takın. Spor ayakkabınızın bağcıklarını sıkıca bağlayın. Sivri uçlu veya kaymaz tabanlı ayakkabılar giymek en iyisidir.
4. Adım
Yukarı çıkarken sigortanıza ve eşinize güvenin. İpi çok sıkı çekmeyin, biraz gevşetilmelidir. Küçük bir yüksekliğe tırmandıktan sonra, bilerek aşağı inin: Güvenlik halatının nasıl çalıştığını hissedeceksiniz, bu, yüksek irtifalarda korkudan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5
Tüm vücut ağırlığınızı ellerinize vermeyin. Deneyimli dağcılar, bir zirveye tırmanırken, bir merdivenden çıkarken olduğu gibi, desteğin ayaklarınızda olması gerektiğini bilir. Eller esas olarak bacak çıkıntılarının dengelenmesi ve palpasyonu için kullanılır.
6. Adım
Büyük adımlar atmayın: yavaşça ve yavaş yavaş yükselin. Tüm ayağı bir desteğe koymayın, başparmaklarınızla tutun, ayak parmaklarınızın üzerinde durun.
7. Adım
Kollarınızı düz tutun ve bacaklarınızı bükün. Yanlış şekilde kaldırırsanız, uygun dinlenmeye ihtiyacınız olduğunda yolculuğun ortasında kol yorgunluğunu hissedeceksiniz. Performansı korumak için alternatif olarak ellerinizi indirin ve mümkün olduğunca rahatlayarak onlarla sohbet edin.
8. Adım
Parçanın bölümlerine bağlı olarak hızı değiştirin. Zor tırmanışlarda daha hızlı, kolay tırmanışlarda daha yavaş ve rahat hareket edin. Nefesini tutma.
