Sağlıklı fiziksel aktivite, vücudunuza saygılı olmaktan bahseder. Er ya da geç yerleşik bir yaşam tarzının uzun süreli alışkanlığı, sağlığın tahrip olmasına yol açar. Hareket etmek istemiyorsanız, sorunu içsel bir tavırla başlayarak kapsamlı bir şekilde çözmek daha iyidir.
Talimatlar
Aşama 1
İlham veren bir hedef tanımlayın. Uzak olması gerekmez. Şu anda şehrin sırıkla atlama şampiyonu olma konusunda endişelenme. Başlangıç olarak, prensipte günlük hareket etmeyi öğrenmelisiniz. Yeni bir yaşam alışkanlığına ihtiyaç var. Bu nedenle, amaç şöyle görünebilir - her gün sadece 7 dakika pratik yapmak.
Adım 2
Hedefinize ulaşmak için bir program yapın. Her şeyi hemen maksimuma çıkarmak bir hatadır. Lokomotif saatte 50 kilometreye 1 saniyede hızlanmaz. Hız kazanması için zamana ihtiyacı var. Siz de sıfırdan başlıyorsunuz, yani biraz atalet var. Programınıza kademeli olarak hedefinize nasıl ilerleyeceğinizi yazın.
1. adımın hedefinden devam edersek, ders programına yazabilirsiniz - ilk haftayı günde 1 dakika yapın. İkinci hafta - günde 2 dakika. Ve böylece hedefinize ulaşana kadar. Bu çalışma hızı gülünç görünebilir. Aslında her şey ciddi. Yeni bir alışkanlık kazanacaksınız ve ardından yükü her zaman artırabilirsiniz. Unutmayın ki alışkanlık hemen oluşmaz, defalarca tekrarlamanız gerekir.
Aşama 3
Niyetinizi canlı örneklerle destekleyin. Sevdiğiniz sporu seçin. Olağanüstü bir sporcu olan spor sitelerine bakın. Onun hakkında daha fazla bilgi bulun. Örnek ve ilham kaynağınız olmasına izin verin. Fotoğrafınızı bastırın ve masanızın üzerine koyun. Bu kişiden başka hedefleriniz var. Ancak eğitim gerçeği önemlidir, burada "aynı alanda"sınız.
4. Adım
Kendiniz için bir ödüle karar verin. Ara başarılar için bazı ödüller olsun. Programınızı bir hafta tamamlayın - kendinizi hoş bir şeyle ödüllendirin. Ne olabileceğini önceden düşünün ve programa not olarak yazın.
Adım 5
Hareket etmeyenlere bakın. Dışarı çıkın ve farklı insanları gözlemleyin. Taklit edilmemesi gereken birçok örneği rahatlıkla bulabilirsiniz. Spor dehanızın neye benzediğini düşünün. Ve bu insanların neye benzediğini. Kime daha çok benzemek istiyorsun? Bu konudaki duygularınızı hatırlayın.
6. Adım
Harekete geç. Sadece sınıf programınızla gidin.
7. Adım
Adımları tekrar gözden geçirerek görevi daha da zorlaştırın. Kendiniz için belirlediğiniz hedefe mutlaka ulaşmalısınız. Ve sonra hedef karmaşık olmalı. Ama yine - acele etmeden bu yola gidin.
