Sıcak giysilerin bolluğu figür kusurlarını gizler. İş günü zaten hava karardığında sona erer. Dışarıda öyle bir hava var ki pencereye yaklaşmamak daha iyi. Sıcak bir battaniyenin altındaki rahat bir kanepede daha iyi olurdu. Ancak tüm soğuk mevsim boyunca uyumak ve ilkbaharda sadece bir ayı güçlü ve zayıf uyanabilir. Ve bu numaranın sizin için çalışmayacağını biliyorsunuz. Bu nedenle her akşam özlemle antrenmana gitmen gerektiğini düşünüyorsun ama… Spor salonuna gitmek için kendini nasıl zorlayabilirsin?
Bu gerekli
- - kişisel antrenör;
- - ortak eğitim için bir refakatçi;
- - elverişli bir konumda bulunan spor salonu;
- - spor kulübüne altı aylık veya yıllık abonelik.
Talimatlar
Aşama 1
Bir arkadaşınızla antrenman yapın. Eğitim ve düzenliliği için sorumluluk yükünü taşımak birlikte çok daha kolaydır. Yanında bir arkadaşın antrenman yapıyor ve sen ona ayak uydurmaya çalışıyorsun.
Adım 2
En sıkıcı şey, sağlık için böyle antrenman yapmaktır. Nasıl görünmek istediğinizi hayal edin ve kendinize bir hedef belirleyin - o mükemmel görünüme ulaşmak için. Ve canınız spor salonuna gitmek istemiyorsa, bu ideali hatırlayın ve rüyaya veda etme isteksizliği sizi evden uzaklaştıracaktır.
Aşama 3
Kendine fazla yüklenme, bazen mahvolabilirsin. Spor salonuna gelirseniz ve bugün antrenmanınızın hiç gitmediğini fark ederseniz endişelenmeyin. Havuzda yüzebilir, yavaş tempoda koşabilir veya saunaya gidebilirsiniz. Her durumda, kendi tembelliğinizden utanmayacaksınız.
4. Adım
Diyette değişiklik olmadan iyi bir figür için mücadele imkansızdır. Ancak en şiddetli kısıtlamalar bile oruç günleriyle birleştirilebilir. Antrenmanınız özellikle başarılı veya yoğun geçtiyse, kendinizi lezzetli bir şeyle ödüllendirebilirsiniz. Gelecekteki zevk düşüncesi heyecanı, spor öfkesini uyandıracak ve ödül düşünmeden yapacağınızdan daha fazla çaba sarf edeceksiniz. Ana şey, mide ziyafetinin son yıllarda spor salonundaki tüm başarılarınızı reddetmemesidir.
Adım 5
Uzun vadeli bir abonelik satın alın. Her ders için bir kerelik ödemeden çok daha ucuz olmasının yanı sıra, kayıp para düşüncesi sizi rahat durumunuzdan kurtaracak ve spor salonuna götürecektir.
6. Adım
Kişisel bir eğitmen edinin. Kişisel bir antrenör, hayal edebileceğinizden çok daha disiplinlidir. Evden çıkmak istemiyorsanız, sizi hayal kırıklığına uğratmayan bir kişinin sizi beklediğini hatırlayacaksınız. Ayrıca kişisel antrenörlü dersler çok daha etkili olacaktır ve bu da antrenmanları kaçırmamak için bir nedendir.
7. Adım
Akşam için spor çantanızı hazırlayın. Görünüşüyle bugün egzersiz yaptığınızı hatırlatan bir çanta, tembel olmamanız için harika bir teşvik olacaktır. Ve düşünmek için daha az zaman olacak. Düşünecek ne var, çanta çoktan toplandı.
8. Adım
Kendinize belirli bir hedef belirleyin. Spor salonu antrenmanınızdan ne elde etmek istediğinize karar verin. Ama soyut bir "iyi görünen" değil, somut bir gösterge olsun. Örneğin, 5 kilogram kilo verin veya pazı hacmini iki santimetre artırın. Hedefinize ulaşmanız gereken kesin tarihi belirttiğinizden emin olun. Bu, eğitiminizin etkinliğini ölçmeyi çok daha kolay hale getirecek ve eğitime olan ilginizi kaybetme olasılığını azaltacaktır.
9. Adım
Spor kulübünüzde ek bölümler varsa, bunlardan en az birine kaydolun. Zaman zaman sınıf değiştirmek çok yardımcı olabilir. Bir buçuk saatlik Thai boksu veya kung fu antrenmanı spor programınıza zarar vermez. Ve bu, sürekli olarak pistte koşmaktan veya halteri yuvarlamaktan çok daha ilginç.
Adım 10
Spor salonunuzu rahat tutmaya çalışın. Evinizin yakınında veya günlük rotanızdaysa, bir antrenmanı atlamak için bir neden bulmak çok daha zor olacaktır. Ancak şehrin yarısını düzenli olarak geçmeniz pek mümkün olmayacak.
